5 друзей и 5 врагов. Голова
Свежий воздух насыщает головной мозг кислородом, улучшает настроение и дарит заряд бодрости и энергии. Как правило, после таких прогулок хорошо думается и так же хорошо спится – голова готова к любому виду деятельности.
Друзья
Сон
Чтобы голова была ясной и здоровой, ей необходим отдых: полноценный сон не менее 8 часов в сутки в темном и тихом помещении. Многие из нас умеют спать «под телевизор», но, поверьте, это не полноценный отдых для нашей головы. Выключайте свет, музыку, открывайте окно на проветривание и спите!
Головные уборы
Шапка зимой защищает от переохлаждения, спазма сосудов и головной боли. А также от простуд и ухудшения состояния волос. В летнее время шляпа или панамка предупреждает перегревание и солнечный удар.
Мытье прохладной водой
Когда болит голова или чувствуется сильное напряжение, рекомендуется помыть голову прохладной водой. Можно даже добавить в воду настои мяты или валерианы. Главное, помните: вода не должна быть холодной, это чревато спазмом сосудов и усилением боли.
Прогулки на свежем воздухе
Свежий воздух насыщает головной мозг кислородом, улучшает настроение и дарит заряд бодрости и энергии. Как правило, после таких прогулок хорошо думается и так же хорошо спится – голова готова к любому виду деятельности.
Массаж
Массаж головы усиливает кровоток, стимулирует обменные процессы, расслабляет и успокаивает. Перед проведением массажа аккуратно расчешите волосы, затем подведите обе ладони под затылок, расположив большие пальцы за ушными раковинами. Помассируйте голову движениями, имитирующими мытье волос. Мягко погладьте ладонями лоб и темя. Затем раздвиньте пальцы и «расчешите» волосы. Погладьте всю голову и ложитесь спать.
Враги
Курение
Курение приводит к спазму сосудов и капилляров, в том числе и головного мозга. Никотиновая зависимость губительно воздействует на нервную систему и приводит к гипоксии, то есть недостатку кислорода.
Ежедневное мытье
Считается, что ежедневное мытье приводит к повышенной сальности головы. Именно поэтому попробуйте уменьшить количество банных процедур до 3 раз в неделю, снижая сальность специальными шампунями.
Травмы и удары
Травмы, удары и сотрясения мозга очень опасны. Помимо болевых ощущений и эстетических проблем в виде шрамов и синяков, они могут привести к серьезным повреждениям костей черепа и головного мозга. Важно знать, что при травмах головы бывает «светлый промежуток» – период после удара или падения, когда пострадавший чувствует себя нормально. А затем резко наступает ухудшение состояния. Именно поэтому рекомендуется внимательно относиться к каждой травме головы и соблюдать постельный режим в течение хотя бы пары дней.
Оральные контрацептивы
Гормональные контрацептивы, по данным некоторых последних исследований, увеличивают шанс инсульта в 1,9 раза. Еще больше в этом случае рискуют курящие, страдающие скачками давления или мигренями женщины. Именно поэтому нельзя заниматься самоназначениями и пить таблетки, порекомендованные подругой или глянцевым журналом. Только гинеколог может подобрать правильное средство, контролируя состояние крови регулярными анализами.
Переохлаждение
Кожа головы, составляя 10% от всей поверхности тела, принимает активное участие в теплообмене. Именно поэтому в холодное время года необходимо носить головные уборы. Отказ от шапки может привести к простудным заболеваниям, появлению перхоти и другим проблемам с волосами, а также спазмам сосудов головного мозга.
