5 друзей и 5 врагов. Дыхание

Друзья

Морское побережье

Воздух морского побережья, влажный и насыщенный минералами, улучшает дыхание и обогащает организм полезными веществами. Так же благоприятен для дыхания и хвойный лес. Хвоя обеззараживает воздух, очищает его и наполняет чудесным ароматом. Гулять по такому лесу и дышать в нем полной грудью – удовольствие и огромная польза!

Плавание

Плавание не только гармонично развивает тело и мышцы, но и стимулирует увеличение жизненной емкости легких. У пловцов всегда хорошо развита «дыхалка». Но для стимуляции дыхания вовсе не обязательно подаваться в профессиональный спорт, достаточно регулярного посещения бассейна.

Ароматические масла

Некоторые ароматические масла, например ментоловое или хвойное, способствуют улучшению дыхания. В обычной жизни можно наносить его на аромалампу, в случае простуды использовать в ингаляции. Но внимание: некоторые ароматы могут вызывать аллергию!

Правильная осанка

Правильная осанка важна для адекватного кровоснабжения легких и соответственно для нормального дыхания. Поэтому очень важно следить за осанкой и позвоночником, ежедневно по утрам выполнять гимнастику и побольше двигаться.

Влажная уборка помещений

Как известно, пыль, даже домашняя, – сильнейший раздражитель и вредитель для органов дыхания. Именно поэтому очень важно регулярно проводить влажную уборку в квартире, протирать пыль, мыть пол и активно проветривать. Если в квартире чрезмерно сухой воздух, можно приобрести специальный прибор – увлажнитель. Из подручных средств для этой цели можно использовать кувшины с водой, расставленные по комнате, или развешанные мокрые полотенца.

Враги

Курение

Курение наносит непоправимый урон дыханию, причем не только активное, но и пассивное. Дымя сигаретой, вы не только отравляете жизнь себе, но и близким, особенно детям. У курильщиков развивается хронический бронхит, значительно затрудняющий дыхание. Доказано, что сигареты способствуют развитию рака легких. Бросайте курить!

Загазованность

Загазованность, запыленность и прочие загрязнения воздуха опасны не только для дыхания, но и для здоровья органов дыхания в целом. Частички раздражающих веществ оседают в легких, вызывая различные хвори, начиная от аллергии и заканчивая бронхоэктазами (необратимые процессы в бронхах). Спасти от этого может только эвакуация из загрязненного места. Если нет такой возможности, нужно чаще принимать душ и промывать нос.

Аллергия

Аллергические заболевания опасны для дыхания. Дело в том, что на аллерген организм реагирует отеком слизистой носа (дышать через нос становится невозможно), а также спазмом бронхов, что затрудняет дыхание и через рот. В тяжелых случаях аллергия может привести к удушью и остановке дыхания. Если вы страдаете аллергией, имейте противоаллергические средства.

Застоявшийся воздух

Застоявшийся воздух в помещении богат углекислым газом, а вот кислорода в нем маловато. Таким воздухом нельзя надышаться, кровь недостаточно насыщается кислородом, соответственно недополучают его и внутренние органы. Именно поэтому в любое время года, в любую погоду необходимо в обязательном порядке проветривать квартиру несколько раз в день.

Гиподинамия

Малоподвижный образ жизни способствует застою крови в малом легочном круге кровообращения. Это приводит к затруднению дыхания и одышке (ощущению нехватки воздуха). А вот гребля, ходьба на лыжах и волейбол прекрасно развивают легкие и стимулируют дыхание.

Если речь идет о лежачих больных, то необходимо постоянно их переворачивать, дабы не допустить развития пневмонии и проблем с дыханием.