Пять правил, которые позволят увеличить продолжительность жизни на 10 лет
Новое исследование показало, как практически любой человек может увеличить продолжительность жизни на целых 10 лет
Новое исследование показало, как практически любой человек может увеличить продолжительность жизни на целых 10 лет
Продолжительность жизни людей в большинстве стран мира растет, но вместе с этим увеличивается и распространенность таких недугов, как рак, сердечно-сосудистые болезни, легочные нарушения и расстройства печени. Новое исследование показало, что существуют простые изменения, которые способны увеличить среднюю продолжительность жизни человека на целых 10 лет. Таковы результаты подробного анализа данных о жизни и смерти более чем 42 тысяч человек за 34 года, проведенного американскими учеными.
В первую очередь необходимо отказаться от курения. Причём сделать это никогда не бывает поздно: даже если человек курил большую часть жизни, отказ этой привычки всё равно будет полезным и позволит прожить дольше.
На втором месте по значению оказалось сохранение здорового веса — то есть со значениями индекса массы тела от 18,5 до 24,9 пунктов. Регулярная физическая активность в этом рейтинге занимает третью строчку, и ученые советуют не отказываться ни от каких видов активности, включая пешие прогулки.
На четвёртом месте — здоровое питание и отказ от вредных продуктов. Наконец, пятую строчку этого рейтинга, составленного по итогам наблюдений, занимает умеренное потребление алкоголя на уровне, не превышающем суточные безопасные лимиты в одну дозу спиртного для женщин и две дозы для мужчин в день.
