Новости дня

26 мая, суббота















25 мая, пятница






























4 простых и действенных упражнения от затекания шеи

«Между нами женщинами» №21-2017

Фото: Sobesednik.ru
Фото: Sobesednik.ru

Sobesednik.ru рекомендует комплекс упражнений, который поможет справиться с затеканием шеи.

Кто из нас не знаком с ощущением, когда затекает шея? Особенно часто это случается у людей, ведущих сидячий образ жизни. Неприятных чувств можно избежать, если регулярно делать несложные упражнения. 

Регулярность: первую и вторую недели занимаемся каждый день, затем число тренировок уменьшаем и занимаемся три раза в неделю.

Упражнение 1

Сядьте на стул. Наклоните голову направо к плечу до ощущения напряжения. Задержитесь и повторите с другой стороны.

Упражнение 2

Опускаем голову вниз, фиксируем позу, потом поднимаем подбородок вверх, максимально вытягивая шею. 

Упражнение 3

Встаем ровно, подбородок параллельно полу, шею вытягиваем вперед и аккуратно поворачиваем голову налево, подбородок подтягиваем в сторону плеча. Задерживаемся в этой позе на полминуты и поворачиваем голову направо.

Упражнение 4

Стоим ровно, поднимаем руки над головой и смотрим в небо. Сгибаем руки в локтях, соединяя ладони.

Важно!

Упражнения противопоказаны при обострениях остеохондроза, грыжи, опухолях в области шеи, после сильных травм, при беременности, инфекционных и воспалительных заболеваниях, повышенной температуре, слабости.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания