Новости дня

22 октября, воскресенье












21 октября, суббота






















20 октября, пятница










7 советов о том, как правильно ухаживать за волосами по аюрведе

Как можно помочь своим волосам посредством философии аюрведы, узнал Sobesednik.ru.

Во всех культурах мира волосы считаются сакральным элементом. Они как антенны связывающие нас с космосом. В них – огромная часть нашей жизненной силы. Вот почему так важно ухаживать за ними правильно. Давайте обратимся к полезному опыту древних наук.

Даже самый простой уход, основанный на натуральных растительных препаратах, позволяет очень долго сохранять волосы полными жизни, силы, блеска, даже дает возможность избавиться от седины. Не зря этот вопрос обсуждается практически в каждом классическом аюрведическом тексте. Древние мудрецы прекрасно осознавали важность здорового состояния волос для человека.

Диета и образ жизни оказывают самое сильное влияние на наше тело и волосы. Несоблюдение режима дня, стресс, вредные пищевые привычки, скудный рацион, недостаток витаминов и минералов влияют на качество и состояние волос.

Как же ухаживать за волосами по аюрведе?

1. Регулярный массаж головы (массаж скальпа)

Полезнее делать его с применением растительных лечебных масел. Масло для массажа нужно подогреть на водяной бане до температуры тела. Оно будет питать кожу головы, снимет сухость, избавит от перхоти, улучшит кровообращение. Массажные масла для кожи головы −– кокосовое и кунжутное. Хорошо использовать также аюрведические травы и растения: амалаки, брами, брингарадж или индийский гибискус (джапу). Эти средства можно купить в магазинах индийских специй или заказать через интернет. Все они способствуют улучшению блеска волос и сохранению натурального цвета. Есть и масляные смеси для волос, но их применять стоит после консультации со специалистом по аюрведе.

Лучше всего делать массаж головы 2–3 раза в неделю, в утренние часы, натощак.

2. Регулярное очищение кожи головы и волос

После применения масла нужно очистить кожу и волосы. Индийские женщины, традиционно использующие рецепты аюрведы для ухода за собой, часто оставляют масло на коже головы и волосах, но это не очень практично для западного человека.

Настоятельно рекомендую как можно меньше использовать химические шампуни и средства по уходу за волосами. Лучше всего подойдет травяной шампунь, приготовленный в домашних условиях. Можно пользоваться детским мылом. Не мойте волосы слишком горячей водой – только теплой проточной. А затем ополосните натуральным ополаскивателем (например теплой водой с лимонным соком или яблочным уксусом).

Важно!

Натуральные средства прекрасны, но волосы должны к ним привыкнуть. Используйте их хотя бы 2—3 недели, прежде чем делать выводы об эффективности.

3. Питание

Наши предпочтения в еде – индикатор здоровья тела. Пища, которую мы едим, должна быть свежеприготовленной. К сожалению, мы часто готовим впрок или употребляем полуфабрикаты, а это прямой путь к накоплению токсинов. Очень важно, в каком состоянии сознания мы принимаем пищу: ум должен быть спокойным и ясным. Никаких перекусов на бегу и еды перед телевизором, компьютером. Всегда ли вы так делаете? Очень важно соблюдать диету согласно своей конституции (доше) и текущему состоянию.

Из общих рекомендаций отмечу: не надо пить слишком много воды. Очень важно выпить утром натощак 750–800 мл чистой воды или воды с лимонным соком. Для хорошего пищеварения не надо пить много во время еды, достаточно 2–3 глотков между укусами. Ужин должен быть легким, желательно вегетарианским, за 3 часа до сна минимум (не надо следовать догматичному принципу «после семи не ем»).

Пищевые и поведенческие привычки, ведущие к проблемам с волосами: чрезмерное употребление алкоголя, черного чая и кофе, курение, много жареного, жирного, пряного, кислого. Плохое кровооб-ращение, анемия, стресс, постоянная усталость, утомление, психическое напряжение – все это ведет к истощению волосяного покрова. Но вернуть здоровье волос можно, всего лишь следуя правильному и здоровому режиму питания (в соответствии с вашим типом тела).

4. Чистка организма

Нужно не только правильно и вовремя питаться, но и следить за тем, чтобы организм получал достаточное количество витаминов и минералов. Есть список продуктов, которые особенно замечательно действуют на волосы, дают им красоту, здоровье. В аюрведических шастрах (писаниях) таким продуктам и веществам уделено особое внимание.

Итак, следите, чтобы в рационе присутствовали: семена кунжута, зеленые и листовые овощи, цельнозерновые крупы и продукты из цельнозерновой муки, финики и изюм, пророщенные бобовые, орехи и полезные жиры (например топленое масло гхи).

Отдельно приведу список специй, которые обязательно надо включать в рацион для красоты волос: куркума, черный перец, пажитник (фенугрик), кориандр, тмин, асафетида.

5. Сон

Даже если вы правильно питаетесь, ухаживаете за волосами, но плохо спите, ложитесь очень поздно или вообще не спите по ночам – волосы придут в плачевное состояние достаточно быстро.

Соблюдение режима дня, а именно отход ко сну хотя бы до полуночи, а лучше до 22 часов вашего часового пояса – лучшее, что мы можем сделать для своего организма и волос.

6. Меньше стресса

Известны случаи, что в стрессе люди мгновенно седели или теряли волосы до облысения. В состоянии стресса волосы становятся тусклыми, ломкими.

Поддержать ментальное (психическое) здоровье хорошо с помощью травяных чаев. Можно использовать для заваривания один или несколько ингредиентов: брами, индийский щитолистник (мандукапарми), ашваганду. Травяной чай на основе этих растений помогает снижать уровень стресса естественным путем.

7. Не забываем про йогу и медитацию! Регулярный массаж головы с помощью аюрведических масел тоже способствует расслаблению ума, контролирует перепады настроения.

Анастасия Хрущинская
сертифицированный специалист по аюрведе
(Сан-Франциско, США)

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания