Новости дня

24 сентября, понедельник



















23 сентября, воскресенье











22 сентября, суббота















Три упражнения для усталых ног

«Между нами, женщинами» №6-2017

Почти каждая вторая женщина знакома с ситуацией, когда при ходьбе на каблуках к вечеру ноги как будто наливаются свинцом // Shutterstock
Почти каждая вторая женщина знакома с ситуацией, когда при ходьбе на каблуках к вечеру ноги как будто наливаются свинцом // Shutterstock

Sobesednik.ru предлагает читательницам воспользоваться гимнастикой от усталости ног после хождения на каблуках.

Весна дарит все больше погожих деньков, настроение поднимается, хочется наряжаться и строить глазки. Многие женщины все чаще поглядывают на туфельки на высоких каблучках, представляя, как выйдут на улицу во всеоружии и покорят прохожих красотой и изяществом!

Однако почти каждая вторая женщина знакома с ситуацией, когда при ходьбе на каблуках к вечеру ноги как будто наливаются свинцом.

Чтобы этого не случилось, начните делать специальную гимнастику, укрепляющую мышцы и суставы, улучшающую циркуляцию крови в нижних конечностях.

Готовясь к упражнениям, пройдитесь босиком по комнате, перекатываясь с пятки на носок в течение двух минут. Со временем можете увеличивать время ходьбы.

Упражнение 1

Исходное положение – сядьте на пол. Потяните носочки ног на себя, стараясь делать акцент на пятку. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 2

Исходное положение – как и в упражнении 1. Только теперь нужно носочки потянуть вниз и вперед, как бы выгибая стопу дугой.

Упражнение 3

Также в положении сидя начинаем одновременное вращение ступней в одну, а потом в другую сторону.

Повторите упражнение 5–10 раз. Старайтесь сидеть с ровной спиной, не сгибая колени.

Лечебные процедуры для ножек:

Возьмите четыре столовые ложки предварительно измельченных цветов липы и залейте тремя стаканами кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Настой добавьте в теплую воду и примите ванночку для ног (не более 20 минут).

В теплую воду для ножной ванночки добавьте две столовые ложки морской соли, хорошо размешайте. Опустите ступни в воду на 15–20 минут.

Разомните руками ступню и каждый палец, массируйте ноги не менее 10 минут. А затем лягте на 15 минут на спину и поднимите ноги выше уровня головы.

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания