Новости дня

15 декабря, пятница








































14 декабря, четверг





Ваше здоровье. Лучшая зарядка для тех, кому за 40


Гимнастика // Global Look Press

Спортивные упражнения для тех, кто хочет быть молодым и здоровым после 40 лет.

Это в 20 лет можно до утра танцевать на дискотеке, а в обед пойти на учебу – энергии на все хватает. А когда вам за сорок, приходится мириться с тем, что сил, гибкости, подвижности все меньше. Однако не стоит унывать, ведь продлить молодость можно, если каждое утро делать зарядку. Простые упражнения разбудят ваше тело.

Упражнение 1

Встаньте прямо, ноги вместе. Разводим руки в стороны, сгибаем левую ногу и мягко переносим на нее вес, как бы присев на нее. Правую ногу отводим в сторону на носок.

Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение с другой ноги.

И так по 10 раз на каждую ногу.

Упражнение 2

Не меняя исходного положения (ноги вместе), подтягиваем согнутую левую ногу к груди. Не спешим, стараемся удерживать равновесие. Опускаем ногу.

Теперь сгибаем правую ногу и тянем ее к груди.

Повторяем движение до 10 раз.

Упражнение 3

Встаем спиной к стене (или дереву) и делаем один шаг вперед. Это будет наша исходная точка. Поднимаем руки вверх и стараемся наклониться спиной назад так, чтобы руки коснулись стены.

Выполняем упражнения до 10 раз.

Важно

После зарядки примите контрастный душ, меняя температуру воды с холодной на горячую. Закончите водную процедуру холодной водой.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания