Пробежки по вечерам оказались самым эффективным снотворным
Если вы хотите одолеть надоевшую бессонницу, то начните регулярно заниматься бегом, как советуют ученые
Если вы хотите одолеть надоевшую бессонницу, то начните регулярно заниматься бегом, как советуют ученые.
Исследователи из США установили, что постоянные пробежки способствуют ускоренному выделению в организм гормона мелатонина, который вызывает у человека характерную сонливость. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений за лабораторными мышами.
Те из них, кто постоянно занимался в беговом колесе, демонстрировали ощутимо большую скорость засыпания и продолжительность сна. Оказалось, что пробежки отнимали до 20% энергии у мышей, а это вызывало замедление работы различных отделов мозга и более быстрое погружение в сон.
[:wsame:] [:wsame:]
