Если вы хотите одолеть надоевшую бессонницу, то начните регулярно заниматься бегом, как советуют ученые.
Исследователи из США установили, что постоянные пробежки способствуют ускоренному выделению в организм гормона мелатонина, который вызывает у человека характерную сонливость. Этот вывод был сделан в ходе наблюдений за лабораторными мышами.
Те из них, кто постоянно занимался в беговом колесе, демонстрировали ощутимо большую скорость засыпания и продолжительность сна. Оказалось, что пробежки отнимали до 20% энергии у мышей, а это вызывало замедление работы различных отделов мозга и более быстрое погружение в сон.
