Простая ходьба пешком уже поможет прожить дольше
Даже если вы не занимаетесь до седьмого пота в спортзале, всего 10 минут пешей ходьбы в день позволят прожить подольше
Даже если вы не занимаетесь до седьмого пота в спортзале, всего 10 минут пешей ходьбы в день позволят прожить подольше.
Ученые из Университета Пенсильвании провели исследование с участием 3 000 человек в возрасте от 50 до 79 лет. Они выяснили, что наименее физически активные люди в 5 раз чаще умирали во время периода наблюдений по сравнению с теми, кто придерживался наибольшего режима физической активности, и в 3 раза чаще тех, кто занимался умеренно.
В этой связи авторы исследования подчеркивают, что человеку вовсе не обязательно потеть в спортзале, чтобы снизить риск преждевременной смерти. Физическая активность не должна быть интенсивной, чтобы пойти на пользу.
Хотя ученые не обнаружили какого-то волшебного порога занятий спортом, после которого продолжительность жизни однозначно заметно вырастает, они все-таки установили, что дополнительные 10 минут в день легкой физической активности уже имеют значение. А если заменить 30 минут в сидячем положении пешей ходьбой, то результаты окажутся еще более впечатляющими.
[:wsame:] [:wsame:]
