Как похудеть после Нового года
Позади 5 дней новогодней «объедаловки», поэтому пора приводить себя в форму. Sobesednik.ru рассказывает, как именно.
Позади 5 дней новогодней «объедаловки», поэтому пора приводить себя в форму. Sobesednik.ru рассказывает, как именно.
Праздники – это горы еды, алкоголя, проведенные на диване дни, а потому и довольно сильный удар по нашему здоровью и фигуре. А затяжные праздники, такие как Новый год и Рождество, вообще опасны. Поэтому неудивительно, что после такого отдыха нашему организму требуется еще один отдых. О нем и поговорим.
Конечно, самый простой способ похудеть после праздников – не переедать во время них. Но кому и когда это удавалось? Тем не менее есть несколько хитростей, которые помогут свести набранные килограммы к минимуму.
1 Чтобы слегка притупить голод, диетологи рекомендуют выпить перед застольем стакан теплой воды или нежирного кефира.
2 Помните, что алкоголь чрезвычайно калориен, поэтому попробуйте себя ограничить.
3 Отдавайте предпочтение салатам с заправкой из растительного масла.
4 Налегайте на свежие фрукты и овощи.
5 Свежий воздух поможет сжечь калории, поэтому после застолья отправляйтесь на улицу играть в снежки и лепить снеговика.
Если же вы все-таки набрали лишние кг, ни в коем случае не начинайте голодать, чтобы от них избавиться. Очень опасно сразу после Нового года садиться на строгую диету. Такая шоковая терапия не даст продолжительного результата и может только навредить организму.
Диета после Нового года не должна быть очень строгой. Надо сделать плавный переход к более полезному, правильному питанию. Причем диетологи настоятельно рекомендуют не употреблять изо дня в день одни и те же продукты, а разнообразить рацион.
Основой его должны стать каши, свежие фрукты (яблоки, апельсины, грейпфруты, киви, но не калорийные бананы и виноград) и овощи (свежие и на пару), легкие салаты (морковный, капустный, овощной), заправленные растительным маслом или лимонным соком, и нежирное мясо или рыба. Необходимо полностью исключить алкоголь, отказаться от жирной, жареной пищи.
Приблизительное меню на день
Завтрак: постная каша, легкий овощной салат и фрукт по выбору.
[:image:]
Второй завтрак: овощной салат, куриное филе или отварное яйцо и фруктовый сок без сахара.
Обед: овощной суп, любой фрукт по выбору, свежевыжатый овощной сок.
Ужин: нежирная рыба, сырые или пропаренные овощи, зеленое яблоко, несладкий чай.
Поздний ужин: нежирный кефир или йогурт.
[:wsame:][:wsame:]
