Геннадий Малахов: Как встретить Новый год без вреда для здоровья

Известный лекарь Геннадий Малахов рассказал Sobesednik.ru, как сделать свои новогодние каникулы здоровыми.

Знаток народной медицины Геннадий Петрович Малахов поведал Sobesednik.ru, как не переедать в новогоднюю ночь и что делать, если не получилось удержаться от соблазна.

– Как встретишь Новый год, так его и проведешь. Конечно, если вы переели и перепили, то чего тогда ждать от наступившего года? Представляете, вы наматывали километры на беговой дорожке, и все это будет перечеркнуто за один вечер! Тем более переедание и перепивание крайне отрицательно влияют на организм.

Главное правило: за 10 минут перед началом приема пищи выпейте стакан воды.

Не делайте стол главой праздника

Чтобы не тянуться к соблазнительным блюдам, старайтесь веселиться, активно участвовать в конкурсах. Используйте любую возможность, чтобы вырваться на свежий воздух, подальше от еды. Вместе с друзьями можете отлично провести новогодний день на катке или в парке. Таким образом вы не только сожжете калории, но и зарядитесь бодростью на всю новогоднюю ночь.

Не готовьте много

Главное – не готовьте очень много, иначе к вам придет соблазн попробовать все. На столе должно быть столько еды, сколько можете съесть.

Удивляйте

Каждый год надоедает есть одно и то же. Не бойтесь отойти от традиций и приготовить своим гостям что-то абсолютно новое.

Откажитесь от майонеза

Помните, что салаты, заправленные майонезом, хранятся не больше 24 часов. Лучше и вовсе замените майонез заправкой из оливкового масла, ложки лимонного сока, черного перца и соли.

Без фруктов – никуда

Чтобы у вас было как можно меньше соблазна попробовать все блюда, разложите мандарины по всему периметру стола. Их жизнерадостный цвет отобьет у вас аппетит и создаст настроение праздника.

Отвлекайтесь

Ешьте маленькими порциями и медленно, так как только через полчаса приходит ощущение сытости.

Ешьте весь день

Зачастую многие специально не едят целый день, чтобы потом смести все с голоду. Поэтому не забывайте принимать пищу в течение дня.

Польза вина

Если боитесь набрать калории, то лучше всего справится с этим сухое красное вино, где содержатся ферменты, помогающие желудку расщеплять пищу.

Что делать, если переели?

Делайте массаж
Сядьте, расслабьтесь и подышите животом, гладя его по часовой стрелке.

Ходите
Быстрому усвоению пищи способствует ходьба, и у вас ничего не отложится в жир.

Приложите яйцо
Сварите его вкрутую и приложите к пупку. Подержите несколько минут.

[:image:]

Пейте чай
Спустя 30 минут после переедания можно выпить чашку зеленого чая, или отвар мяты, или специальный чай для улучшения пищеварения.

Рецепт: 1 щепотка мяты, 1 щепотка мелиссы, небольшой кусочек корня имбиря, 1 стакан кипятка.

Смешайте травы и залейте кипятком. Добавьте толченый корень имбиря. Закройте крышкой и настаивайте 5–10 минут, чтобы не испарялись все летучие вещества.

Для того чтобы лучше ощутить запах мяты, положите ее на ладошку и хорошо разотрите. Таким образом в напиток вы добавляете собственную энергетику. Имбирь же за счет своих жгучих свойств улучшает пищеварение и является прекрасной профилактикой простудных заболеваний и онкологии. Чтобы он раскрылся в напитке, советую его раздавить, а не просто кусочком бросить в кипяток.

Отличным средством, которое поможет устранить симптомы переедания, является свежевыжатый лимонный сок. Выпейте несколько глотков чистого или разбавленного водой без газа сока. Или разжуйте несколько семян тмина, кориандра и аниса, затем запейте водой.

Желаю читателям Sobesednik.ru доброго здоровьица, новых побед, хорошего настроения и чтобы все ваши мечты осуществлялись. Не болейте!

[:wsame:][:wsame:]