Новости дня

20 ноября, понедельник





































19 ноября, воскресенье








Как сохранить спокойствие в Новый год: советы психолога


Депрессия // Global Look Press

И перед новогодними праздниками поводов для оптимизма совсем немного. Как побороть хандру накануне каникул?

Война и хаос в Украине не закончились. В России с 1 января подскочат цены — такие прогнозы дают аналитики.

[:same:]

Как сохранить ясный ум, оптимизм и не поддаться всеобщей панике? Советует медицинский психолог Ольга Коротина.

1. Сядьте на диван, выдохните три раза. Расслабьтесь. Чтобы пройти кризисный период , необходимо спокойствие, и только оно. Запомните: кризис однажды завершится (жизнь любого человека — это движение по синусоиде, взлеты и падения — нормальная составляющая жизни), а вот от избытка плохих новостей может серьезно пострадать психика.

2. Конечно, ухудшение качества жизни ведёт к мрачным мыслям, стрессам. Причина — неуверенность в завтрашнем дне. Но человек адаптируется к любым условиям жизни. Делайте всё , чтобы не поддаваться панике и преодолевать свои страхи:

- Главное — здоровье. Начните ходить пешком, это снижает уровень тревоги и агрессивности во время кризисных периодов жизни.

Ольга Коротина / фото из личного архива

- Проведите «инвентаризацию» своей жизни. Поразмышляйте о том, как вы жили, к чему пришли, какой хотели бы видеть свою жизнь и себя в будущем — обнаружите массу нового и интересного.

[:rsame:]

- Начните записывать свои мысли, переживания.

- Почитайте хорошую литературу — чтение способствует развитию мыслей и способности думать, что даст возможность принимать правильные решения.

- Физическая культура и спорт! Любые вариации. Лыжи, бассейн, пробежка, йога — да что угодно, главное — движение: прекрасно снимает стресс и дает позитивные эмоции.

- Не ищите виноватых в происходящих событиях — бесполезно. Это вас не утешит. Что уже случилось, то случилось.

- Не предпринимайте никаких решений «на эмоциях», иначе обязательно наделаете ошибок.

- Уделяйте больше внимания родным и близким. Существуют ценности более высокие, нежели деньги.

3. Наконец, научитесь различать эмоции «навязанные» и собственные по поводу происходящих событий. Доверяйте только проверенным источникам информации.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания