Зеленый чай утоляет жажду и регулирует теплообмен в жару
Главные опасности, которые угрожают человеку во время жары, – это обезвоживание и перегрев. Что делать, чтобы не допустить этих неприятностей?
Главные опасности, которые угрожают человеку во время жары, – это обезвоживание и перегрев. Что делать, чтобы не допустить этих неприятностей?
Одежда должна быть максимально легкой, свободной, желательно светлой и из натуральных тканей. Никакой синтетики. Обувь выбирайте открытую, от каблуков лучше отказаться. И не забывайте о головных уборах!
Пейте как можно больше жидкости. Лучше всего горячий зеленый чай с мятой — он не только прекрасно утоляет жажду, но и регулирует теплообмен. От холодных газированных напитков, пива, кваса и всех видов спиртного стоит отказаться.
Выбирайте для еды что-то максимально легкое и диетическое. Употребление мяса стоит свести к минимуму и заменить его отварной или приготовленной на пару рыбой. Лучшим гарниром будут свежие овощи. Тортики и пирожные лучше заменить свежими фруктами.
Если не можете уснуть, можно занавесить окна спальни влажной простыней. А вот укрываться мокрой простынкой не стоит.
Если есть возможность, воздержитесь от физической активности. Особенно в час пик – с 10-12 до 17-18 часов, когда солнце максимально агрессивно. Ну и с сексом тоже лучше повременить.
Читайте также:
Синоптики рассказали, когда отступит аномальная жара в Москве
