Наше здоровье зависит от разных составляющих: физической активности, питания и даже от людей, которые нас окружают. Пройди тест и выясни: что тебе следует пересмотреть, чтобы улучшить самочувствие и настроение...
Оцениваем подвижность
Ты занимаешься спортом:
раз в месяц (1 балл)
раз в неделю (2 балла)
два-три раза в неделю (3 балла)
Ты можешь подняться без одышки:
на один этаж (1 балл)
на два-три этажа (2 балла)
насколько необходимо, ты всегда пользуешься лестницей (3 балла)
Физические упражнения на выносливость (бег, лыжи):
тебя не интересуют (1 балл)
практикуются, когда это необходимо (2 балла)
практикуются постоянно (3 балла)
Физические упражнения за рабочим столом:
не для тебя (1 балл)
знаешь о них, хотя редко применяешь (2 балла)
выполняешь регулярно (3 балла)
Меньше 8 баллов – недостаток движения может угрожать твоему здоровью. Не обязательно изнурять себя спортом, достаточно быстро ходить и иногда подниматься по лестнице – эти меры будут способствовать кровообращению.
8–12 баллов – ты молодец! Продолжай в том же духе!
Оцениваем питание
Ты ешь:
мало (1 балл)
по мере необходимости, иногда задумываясь о витаминах (2 балла)
с аппетитом, только вкусную и здоровую пищу (3 балла)
Время приема пищи:
наступает, когда ты проголодаешься (1 балл)
строго распланировано (2 балла)
Если тебе запретят есть нездоровые продукты – это:
катастрофа (1 балл)
неприятно, но что делать (2 балла)
первый шаг к здоровью (3 балла)
Меньше 5 баллов – надо исключить перекусы, фастфуд, кока-колу. Постарайся сбалансировать свое меню, обогатив его витаминами. 5–8 баллов – ты знаешь, что полезная еда может быть вкусной. Поэтому у тебя все в порядке!
Оцениваем стиль жизни
Ты куришь:
регулярно (1 балл)
иногда (2 балла)
никогда (3 балла)
Ты употребляешь алкоголь:
почти ежедневно (1 балл)
иногда (2 балла)
Пьешь кофе или энергетические напитки:
каждый день (1 балл)
от случая к случаю (2 балла)
никогда (3 балла)
Твой жизненный ритм:
ненормированный рабочий день, бессонные ночи (1 балл)
упорядоченный, но много работаешь (2 балла)
регулярно питаешься и соблюдаешь режим отдыха (3 балла)
Менее 8 баллов – пора завязывать с вредными привычками и больше отдыхать. Даже если пока ты не ощущаешь проблем, скоро они могут появиться.
8–11 баллов – ты на верном пути!
