Новости дня

11 апреля, воскресенье













10 апреля, суббота

















09 апреля, пятница














sobesednik logo

Тренировки после выхода из самоизоляции советуют начинать с кардиоупражнений

14:24, 25 июня 2020

Тренировки после выхода из самоизоляции советуют начинать с кардиоупражнений
Global Look Press
Global Look Press

Адаптация организма к регулярным тренировкам в фитнес-зале после выхода из самоизоляции займет не меньше двух месяцев.

Об этом рассказал фитнес-тренер, операционный директор организатора триатлонных соревнований Ironstar в России Владимир Шейкин, передает агентство «Москва».

«Полная адаптация организма при систематических занятиях и с учетом того, что человек не заболеет, займет не менее 60 дней. Что касается частоты тренировок – все индивидуально, но оптимально будет ходить три раза в неделю с перерывами между тренировками в один день», – рассказал Шейкин, уточнив, что эффективным по продолжительности считается занятие от 45 минут до 1,5 часов. Он подчеркнул, что оптимальная продолжительность одного занятия также зависит от состояния организма.

Тренер отметил, что перед возобновлением занятий желательно пройти медосмотр и убедиться, что организм не пострадал от эмоционального нагрузки или отсутствия движения.

Кроме того, эксперт посоветовал на время отказаться от упражнений с большим весом, поскольку это может привести к травмам. По его словам, в восстановительный период целесообразнее делать кардиоупражнения, а также силовые упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания, приседания.

Напомним, фитнес-клубы возобновили работу в столице со вторника, 23 июня.

Рубрика: Спорт

Поделитесь статьей:

Колумнисты

^