Азиза ходит с чесноком в носу

В осенне-зимний период иммунитет резко снижается. Чтобы противостоять вирусам и простудам, нашему организму требуется максимальная поддержка. Медики советуют к вопросу укрепления иммунитета в холодное время года подходить комплексно.

1. Особое внимание уделяй питанию

В первую очередь отдавай предпочтение молочным продуктам, яйцам, овощам, фруктам, сухофруктам, мясу и грецким орехам. Добавляй в свой ежедневный рацион чеснок, лук. А вот от сосисок, колбас и пельменей лучше отказаться: в них слишком много вредных добавок, которые ослабляют и без того некрепкий иммунитет. Не стоит также увлекаться кондитерскими изделиями, а сахар лучше заменить медом.

2. Поддержать иммунитет помогут специальные питательные смеси

Их рекомендуется применять ежедневно. Приготовить ее довольно просто. Проверни через мясорубку стакан темного изюма, стакан грецких орехов, полстакана миндальных орехов, один большой лимон и полголовки чеснока. Смешай получившуюся смесь с медом. Ешь натощак по одной чайной ложке каждый день.

3. В зимний период старайся пить как можно больше жидкости.

В идеале – не менее двух литров в сутки. Отдавай предпочтение чистой негазированной питьевой воде. Отлично поддерживают иммунитет витаминные чаи и настойки. Для приготовления полезного чая можно использовать любые травы, соединенные с шиповником. Наиболее полезен чай из ромашки. А вот сладкой газировкой и алкогольными напитками сейчас лучше не злоупотреблять.

4. Обрати внимание на распорядок дня

Старайся ложиться спать в одно и то же время. Желательно, не позднее одиннадцати часов. Во сне восстанавливается нервная система. Перед тем как лечь спать, обязательно прими душ или расслабляющую ванну с морской солью и травами. Не забывай перед сном проветривать комнату.

5. Регулярно посещай баню или сауну

Чередование высоких и низких температур считается прекрасной тренировкой иммунной системы. Если принимать банные процедуры хотя бы один раз в неделю, хронические насморки, бронхиты, катары носа и горла тебе грозить не будут.

6. Научись расслабляться. Зимой это просто необходимо

Качественная релаксация прекрасно снимает накопившуюся в течение дня усталость и не дает стрессу победить иммунитет. Возьми за правило каждый вечер совершать небольшие прогулки по улице. Медики уже давно утверждают, что состояние иммунной системы во многом зависит от нашего настроя. Научись радоваться даже небольшим мелочам.

7. Зимняя одежда должна быть из натурального сырья

Желательно – хлопок, кожа и шерсть. Выбирай правильную обувь: она должна быть максимально удобной и не нарушать кровообращение в ногах. Старайся одеваться по погоде, чтобы не возникло переохлаждения организма.

Так делают звезды

Певица Азиза:

– От инфекций и простуд, которыми особенно часто страдают осенью и зимой, я защищаюсь проверенным способом: с помощью чеснока. Режу один зубчик чеснока на две части. И вкладываю их в нос. По одному кусочку – в каждую ноздрю. Первые минуты процедура кажется не слишком приятной. Зато эффективно! Я уже давно не болею ОРЗ и гриппом!