Новости дня

19 сентября, среда










































18 сентября, вторник



Фигура мечты от Риз Уизерспун

0

Риз Уизерспун // Global Look Press
Риз Уизерспун // Global Look Press

Своей прекрасной формой 34-летняя актриса обязана знаменитому тренеру Майклу Джорджу. Голливудский «специалист по телам» разработал для Риз четырехнедельную программу, которая быстро и качественно прорабатывает фигуру.

1 Основу данной программы составляют диета, кардио- и силовые тренировки 5 раз в неделю. Диета строится на известном принципе «есть часто, но понемногу», а именно 5 раз в день. Рекомендуется есть через каждые 2–3 часа, при этом пища должна быть питательной, ведь силы необходимы для интенсивных тренировок.

2 Тренировки должны быть разнообразными, чтобы занятия не успели наскучить. Кроме того, смена деятельности позволяет задействовать все группы мышц, что способствует более быстрому достижению результата. Джордж предлагает распланировать неделю следующим образом:

Понедельник: степ или аэробика.
Вторник: занятия на беговой дорожке и велотренажере.
Среда: бокс или восточные единоборства.
Четверг: командные игры (например баскетбол или волейбол).
Пятница: плавание.
Суббота: йога.
Воскресенье: занятия на свежем воздухе (например езда на велосипеде или катание на коньках).

3 Майкл Джордж настаивает, чтобы его подопечные занимались регулярно. Даже если у Риз плохое самочувствие, он требует, чтобы тренировка состоялась, однако может заменить тяжелые нагрузки на беговой дорожке на расслабляющие занятия йогой или быструю ходьбу на свежем воздухе. По мнению тренера, только с помощью силы воли можно добиться выдающегося результата.

В новом фильме «Как знать» Риз Уизерспун играет бейсболистку, которая вынуждена покинуть свою команду. Несмотря на то, что Риз в кадре играет в мяч всего несколько минут, актриса в течение нескольких месяцев тренировалась с легендарным тренером женской сборной по бейсболу Сью Энквист. «Я занималась по 2–3 часа в день три раза в неделю, отрабатывая такие простейшие навыки, как бросок мяча, ловля мяча, правильная осанка и прочее. Но помимо чисто спортивных аспектов, мне пришлось научиться еще много чему. В том числе я стала лучше разбираться в психологии спортсменов», – поделилась своими впечатлениями Риз.

поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания