Новости дня

19 октября, четверг






































18 октября, среда





Надя Ручка похудела с помощью творожной запеканки: рецепт


36-летняя Надя Ручка призналась Sobesednik.ru, что однажды из-за диеты едва не оказалась на больничной койке.

Певица пила яблочный уксус, надеясь благодаря этому похудеть. Теперь же она тщательно следит за своим питанием и поделилась с нами рецептами блюд, которые помогут не набрать лишний вес.

– Худеть надо с умом, – считает Надя. – В юности была очень доверчивой и где-то вычитала, что если пить яблочный уксус, то можно быстро избавиться от лишних килограммов. После этого у меня начались сильные боли в животе. Когда я пошла к соседке за обезболивающими таблетками, то она была в шоке, узнав, что я с собой делаю... Теперь же я любые строгие диеты считаю глупостью, так как потом быстро сброшенные килограммы вернутся с лихвой. Чтобы постоянно поддерживать себя в форме, надо правильно и сбалансированно питаться и ходить в спортзал.

Очень люблю творожную запеканку, она прекрасно подходит как для завтрака, перекуса, так и для ужина. В ней содержится мало жиров. Это не только прекрасное диетическое блюдо (калорийность может составлять от 100 до 160 калорий на 100 г продукта. – Авт.), но и полезное. Творог – источник органических кислот и минералов. Каждый день в свое блюдо можно вносить разнообразие, добавляя различные ингредиенты: от фруктов и овощей до сыра. Поделюсь с вами своим излюбленным рецептом диетической запеканки. Если вдруг блюдо получается немного подсушенное, то его можно подать вместе с йогуртом или сметаной.

Творожная запеканка с тыквой

Вам понадобится:

• яйца – 3 шт.

• мякоть тыквы – 300 г

• яблоко – 1 шт.

• творог – 300 г

• ванилин – 1 пакетик

• изюм – 1,5 ст. л.

• соль – по вкусу

• сахар (лучше заменитель) – по вкусу

• масло подсолнечное – 1 ст. л.

• сухари измельченные – 2 ст. л.

Способ приготовления:

Натрите на крупной терке тыкву и яблоко. Вымочите изюм в горячей воде. Протрите через сито творог. Добавьте в полученную массу яблоко, тыкву, изюм, яйца, сахар (или его заменитель), ванилин и соль – по вкусу. Перемешайте все до получения однородной массы. Смажьте форму подсолнечным маслом. Затем выложите на дно измельченные сухари и залейте полученной творожной массой. Поставьте блюдо в разогретую до 180 градусов духовку. Выпекайте в течение 30 минут.

поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания