18:21, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Как победить ночной кошмар

У многих людей во время сна случаются судороги рук и ног. Мы в панике просыпаемся и долго не можем унять эту пугающую боль.

Существует очень простой способ избавления от этой проблемы. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф».

Покалывание в пальцах ощущается с 3–4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи. Попробуй!


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров


Loading...

Новое на сайте

21:26, 21 Июля 2017
Отмена запрета на остановку машин вне постов ГИБДД может возродить вымогательство на дорогах, опасается эксперт
»
21:17, 21 Июля 2017
Sobesednik.ru обсудил новую форму российской олимпийской сборной, вызвавшую немало споров, с Владиславом Лисовцом
»
20:04, 21 Июля 2017
Sobesednik.ru поговорил с Ириной Антоновой о ее многолетнем руководстве Пушкинским музеем и о современном искусстве
»