18:13, 23 Сентября 2010 Версия для печати

Китайская оздоровительная гимнастика

Воробей

Нагнись вперед, положи руки на колени или на бедра, согни слегка колени и приподними голову. В этой позе делай легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйся на пальцы ног, а руки отбрасывай назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуй так подпрыгивать в течение 10 мин.

Большая панда

Сядь на пол, подтяни ноги к груди и обхвати их руками. Начинай медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернись в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот втянут. Повтори пять раз. Потом прими первоначальное положение и начни отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола. Повтори по шесть раз.

Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.


Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров


Loading...

Новое на сайте

18:26, 26 Июня 2017
Старший вице-президент Google Cloud Диана Грин заявила, что почтовая служба Gmail больше не будет читать письма юзеров
»
17:55, 26 Июня 2017
Компания Citroen заявила о скором пополнении линейки автомобилей для российского рынка
»
17:41, 26 Июня 2017
Эксперты из США изучили и опровергли 6 самых удивительных мифов, касающихся ожирения
»