22:52, 24 Июля 2008 Версия для печати

Зарядка на работе

Чтобы тело было в тонусе, старайся чаще ходить по этажам своего офиса. Сидя на стуле, поставь ноги вместе, прижав колени друг к другу. Теперь поочередно выпрямляй левое и правое колено, потягивая носок на себя. Выполняй упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Можно разгибать сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет задействовать мышцы брюшного пресса и спины.
Для тренировки внутренней поверхности бедра зажми коленями книгу и ритмично сжимай ноги до тех пор, пока мышцы не устанут.
Чтобы избавиться от «галифе», прижми колени друг к другу. Сидя на стуле, дави попой на сиденье, преодолевая сопротивление и изо всех сил напрягая мышцы.
Для повышения упругости ягодиц сядь на самый край стула и немного наклонись вперед. Сильно напряги мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимись над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайся на место. Повтори 15 раз.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров


Loading...

Новое на сайте

07:03, 28 Июля 2017
Ученые подсчитали: 67% людей, побывавших в отпуске, переживают стресс в момент возвращения на работу
»
06:09, 28 Июля 2017
Sobesednik.ru узнал о курьезах, случившихся со звездами российского шоу-бизнеса на курортах
»
00:01, 28 Июля 2017
Обозреватель Sobesednik.ru Михаил Осокин – о доходах депутатов Госдумы и иных чиновников
»