14:55, 19 Июня 2008 Версия для печати

Диета против депрессии

Британские ученые рекомендуют употреблять продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, недостаток которой ведет к депрессиям. Она помогает вырабатывать «гормон счастья» – серотонин и положительно влияет на эмоции. Фолиевая кислота не усваивается, если человек неправильно питается или имеет болезни пищеварительной системы.
Фолиевая кислота есть в зеленом горошке, фасоли, салате, шпинате, капусте, зеленом луке, моркови, гречневой и овсяной крупах, печени, сыре, икре и яичном желтке.
Также положительным образом на психику влияет употребление в пищу жирной рыбы. Этим фактом, вероятно, объясняется то, что японцы и финны, которые едят рыбу каждый день, в наименьшей степени подвержены депрессии.
В результате исключения из рациона сахаров, кофеина, алкоголя и одновременного увеличения потребления фруктов, зелени и жирных сортов рыбы, таких как тунец, семга, анчоусы, сардины, у человека происходит резкое сокращение перепадов настроения, приступов паники и депрессивных кризисов.

Подписаться на новости

Введите Ваш email:
email рассылки



Новости Партнеров


Loading...

Новое на сайте

00:06, 29 Июня 2017
ФСО сыграет в крапленые карты: с Публичной кадастровой карты исчезнет недвижимость высших чиновников страны
»
22:09, 28 Июня 2017
Колумнист Sobesednik.ru Евгений Ясин – о перспективах повышения цен и снижения курса российской национальной валюты
»
21:08, 28 Июня 2017
Sobesednik.ru предлагает рецепт супа от Дианы Ходаковской, повара третьего разряда, победителя телешоу «Званый ужин»
»