В Новый год – без депрессии, или Правильный праздник

Послепраздничные дни нередко наполнены у «доживших до них» не только общей слабостью, но еще и расстройствами сна, нежеланием что-либо делать, а то и вовсе сумрачным настроением.

Да, длительные празднования многих выбивают из колеи, ломая привычный биологический ритм (ночные праздничные бдения, увы, мало для кого проходят бесследно). Добавим сюда и то, что, повеселившись, многие люди трезвеют и вдруг начинают задумываться: вот, встретили и этот Новый год без особых достижений, а впереди – серые будни, какие-то тяжелые испытания, потери и т.д. и т.п. Да и за окном по-прежнему унылый, чаще всего не очень-то и праздничный, не слишком радующий глаз грязно-белый пейзаж…

К тому же и сам сценарий празднования Нового года для многих чаще всего оказывается стрессогенным. Увы…
Как многие из нас отмечают этот долгожданный праздник? Все по давно сложившейся традиции начинается с проводов уходящего года. А это обычно  шампанское и беспорядочное закусывание (к этому времени многие уже основательно проголодались). Затем идет встреча нарождающегося года также с шампанским, а дальше уже – пошло-поехало: все, что есть на столе, активно поглощается и выпивается. Причем без отрыва от просмотра новогодних телепрограмм. Последствия всего этого хорошо известны…

Лаванда – запах счастья

Конечно же встреча Нового года не должна состоять из одних лишь тостов и закусываний. И потому создавайте радостную атмосферу за столом. А для этого хорошо всё: шутки, анекдоты, розыгрыши, подарки с сюрпризами, сценки у ёлки… Наполните свой дом, квартиру «запахами счастья» – ароматами эфирных масел жасмина, шалфея мускатного, герани, лаванды, ромашки, розы или иланг-иланга, прекрасно улучшающими настроение. Поэтому зажигайте не столько традиционные ёлочные свечи, сколько аромалампады или аромакурильницы, наполнив их этими эфирными маслами.

Бергамот победит обжорство

Неплохо способствует победе над застольной склонностью к обжорству и эфирное масло бергамота. Бывает достаточно накапать всего 1–2 капли его на носовой платок и потом, когда у вас возникает вроде бы непреодолимое желание наесться, подносить этот платок к носу и вдыхать аромат бергамотового масла. Не объевшись, вы потом не будете страдать от тяжких последствий собственного чревоугодия, также не добавляющих настроения.

За час до начала праздничной трапезы желательно выпить 1–2 столовые ложки отвара из корней цикория (залив 20 г корней 200 мл кипятка, следует настоять их в течение 1 часа). Этот лечебный и при этом достаточно вкусный отвар не только улучшает настроение, но еще и тонизирует, придает бодрости.

Переваривать лучше на воздухе

Через пару часов празднования на некоторое время оторвитесь от наверняка пока еще полного яств и напитков стола, а также от телеэкрана! Выйдите на улицу, в ближайший сквер, в парк, в лес. Побегайте, побросайте друг в друга снежками, поваляйтесь в сугробах (если они есть), порезвитесь, подурачьтесь – все это не только поможет более быстрому усвоению и переработке съеденного и выпитого, но еще и улучшит ваше настроение.

Ловите дневной свет!

Проснувшись утром (или, как это нередко случается со многими, уже днем), не приступайте сразу же ко «второй серии» застолья. Лучше, сделав легкую разминку и приняв освежающий душ, а потом слегка перекусив фруктами, овощами или просто выпив сока (лучше свежевыжатого) либо минеральной воды, снова выйдите на улицу. Хорошо известно, что зимой, когда световой день наиболее укорочен, в организме человека вырабатываются особые гормоны, которые, попадая в кровь, воздействуют на «центры угнетения» в его головном мозге. Вот почему в зимний сезон следует «ловить» как можно больше естественного света!

Евгений Тарасов,
психолог, психотерапевт высшей категории

Рецепт от звезды!

Жерар Депардье

Любитель женщин и обильной еды Жерар Депардье обожает выпить. А если и отказывается от бокала, то лишь в случае острой медицинской необходимости. В праздники и во время дружеских посиделок 61-летний француз может принять такое количество алкоголя, что у врачей, узнающих о дозе, пропадает дар речи. Впрочем, в России «подвигами» Депардье мало кого удивишь. А раз так, кстати будет и один из любимых рецептов Жерара, подсказанный ему диетологом Мадлен Жеста (она помогала актеру сбрасывать лишние килограммы, попутно избавляя от алкогольной интоксикации). Способ прост и доступен всем. Берем стакан воды, сок 1 лимона (или половины, если доза целого цитруса слишком велика) и 1 ч. л. меда. Тщательно размешиваем и выпиваем. От головной боли, правда, спасет не так быстро, как таблетка аспирина, но организму от такого коктейля станет значительно лучше, нежели после любимой в народе бутылочки пивка. Как говорит диетолог, особенно полезен ее рецепт в случае, если вы не упились до беспамятства, а лишь хватили лишку. Если же вода с лимоном и медом придется по вкусу, Мадлен Жеста советует пить этот, как она называет, «гидромель» каждый день – на здоровье!

Катрин Денев

Во Франции праздники невозможно представить без обильной еды. 67-летняя Катрин Денев старается не переедать, но иногда это случается. Актриса, только что сыгравшая с Депардье в фильме, который в январе появится в российском прокате под названием «Отчаянная домохозяйка», считает, что спастись от переедания сложно, но можно. Во-первых, дама придерживается золотого правила: не садиться за стол голодной – хоть чем-то, но перекусит, не набрасываясь потом на пищу. Во-вторых, за годы она приучила себя есть все, но понемногу. В-третьих, всякий раз после обильного застолья выделяет время на прогулку, во время которой быстро приходит в себя, уничтожая часть лишних калорий. Если променад не запланирован, Катрин просит хозяев показать ей, к примеру, свой сад. Подойдет любой предлог. Главное – заставить человека подняться. По мнению Денев, все беды – именно из-за того, что во время праздников многие едят, предпочитая не вставать со стула. Это приводит к чувству тяжести, плохому сну и ухудшению самочувствия. Не говоря о дополнительных килограммах, которые нам с вами ни к чему.

Виктория Гейзер