Новости дня

18 августа, суббота

















17 августа, пятница













16 августа, четверг















Как хорошо отдохнуть, оставшись дома?

0

Майскими праздниками традиционно открывается сезон отпусков, однако не все желающие смогут на длинные выходные поехать на природу или к морю. Кто-то останется дома и заведомо этим расстроен; опять начались разговоры о том, что россиянам, которые не могут никуда поехать, длинные выходные совсем не на пользу – не отдых это, а похмелье и напрасная трата времени. ВЫ ПРОСИЛИ РАССКАЗАТЬ: можно ли как следует отдохнуть, никуда не выезжая, и в чем вообще секрет хорошего отдыха? Раскрыть его мы попросили врача-психотерапевта Михаила Голубева, доктора медицинских наук, ведущего научного сотрудника Российского научного центра восстановительной медицины и курортологии Минздравсоцразвития РФ:

– Очень хорошо, что у нас много выходных и праздничных дней – как это может быть плохо? Чем человек больше отдыхает, тем лучше. Другое дело, что мы не очень-то умеем отдыхать. У нас нет навыка планирования отдыха, нам кажется, что все должно происходить само собой, а это неправильно. Что такое хороший отдых? Это спланированный и организованный отдых. Как в хорошем санатории, где день отдыхающего четко расписан: завтрак, лечебные процедуры, массаж, обед, время сна, купание, ужин, кино. Это очень правильный подход: когда время структурировано, быстрее идет процесс восстановления сил.

Сколько времени нужно, чтобы хорошо отдохнуть? Здоровому человеку без психологических проблем совсем немного – достаточно просто как следует выспаться. Гораздо больше нужно человеку тревожному или тому, кто склонен к депрессивным переживаниям. Бывают и такие ситуации, когда самостоятельно вернуть растраченные силы вообще не удается, нужна помощь врача.

Но в общем-то хорошо отдохнуть просто – надо всего лишь сменить деятельность и заняться тем, от чего получаешь удовольствие. Речь, конечно, не об алкоголе – это не отдых, а сплошные нагрузки. Хотите отдохнуть? Позвольте себе делать что хочется и что не связано с достижением какого-то результата. Не важно, что это будет – можно три дня вязать свитер или готовить, можно пойти на ближайший пруд, пусть даже городской, и удить там рыбу. Человек может с нетерпением ждать возможности пролежать три дня на диване перед телевизором – и это тоже будет отдых, куда лучший для него, чем принудительный «культурный» поход в театр или в музей.

Избыток свободного времени напрягает невротиков. А если человек психологически здоров и благополучен, он только и ждет, когда появится возможность заняться любимым делом. А вот если никакого хобби у него нет и занять себя нечем – тогда, конечно, свободное время будет обузой. Нет любимого дела? Ну так придумайте его себе. Обзаведитесь удочками и ловите рыбу. Оформите абонемент в бассейн и начните плавать. Купите дачу и копайтесь на грядках – или попроситесь на дачу к друзьям, они будут рады лишним рукам. Нужно заполнить свое время любыми доступными развлечениями, и тогда вы хорошо отдохнете – вот и весь секрет.

Факт

Только 36 процентов россиян имеют достаточно свободного времени. 60 процентов опрошенных ВЦИОМ удовлетворены тем, как проводят его. 38 процентов хотели бы проводить отпуск на пляже, 22 процента – в походе или на рыбалке, 21 процент – дома.
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания

Собеседник 2019г
подписка -20%!