Радоваться жизни? легко!
С возрастом пессимистические взгляды на жизнь поселяются все в большем количестве людей. Особенно это касается представительниц слабого пола. Оказывается, женщины больше мужчин подвержены депрессиям. Чтобы стать оптимисткой и наконец-то научиться радоваться жизни, необходимо придерживаться следующих правил.
1. Не бойся перемен в жизни. Многие женщины считают привычными даже те вещи, которые им приносят неприятности. Но это неправильно. Не бойся предпринимать решительные действия!
2. Если тебя одолевают тревожные мысли, не держи их в голове. Обязательно найди собеседника и выговорись – это отлично помогает. Ни в коем случае не старайся убежать от собственных страхов! Лучше попытайся их проанализировать. Причем делать это необходимо в тихой и спокойной обстановке, когда тебя никто не будет отвлекать.
3. Если реальных поводов для беспокойства у тебя предостаточно, постарайся переключить свое внимание на что-то другое. Психолог Наталья Леонидова, например, уверена, что в этом случае отлично помогают бассейн и тренажерный зал. Это лучший способ избавиться от плохого настроения и научиться не зацикливаться на повседневных вещах.
4. Старайся не раскисать и не поддаваться депрессии. Если у тебя плохое настроение, начинай действовать. Именно решительные действия способны поднять твой настрой. Если ты будешь все откладывать на потом, у тебя вряд ли что-то получится. Так как «синдром неудачника» отложится на подсознательном уровне.
5. Оглянись вокруг – у многих людей гораздо больше проблем, но они не унывают. Тысячи детей воспитываются в детских домах, без родителей, но при этом они умеют ценить то, что им дает жизнь, и радоваться повседневным вещам. Кто мешает тебе делать так же?
6. Не живи проектами. Ставь себе конкретные, выполнимые на сегодняшний день цели и старайся их достичь. Причем обозначай временные промежутки, в которые ты должна непременно добиться намеченного.
7. Хорошо помогает аутотренинг. Вспомни известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Героиня Ирины Муравьевой всегда повторяла себе, что она – самая лучшая и красивая. Ты должна примерно так же программировать себя на успех. Проснувшись, первым делом подойди к зеркалу и скажи: «У меня все получится, ведь я – самая умная!» Повторяй подобные фразы в течение всего дня. Даже тогда, когда настроения практически нет.
8. Ни в коем случае не оглядывайся назад и не жалей о том, что ушло в прошлое. Ты должна жить сегодняшним днем, зная, что завтра будет непременно лучше. Действуй так, как будто ты полностью уверена в себе и своих силах, даже если в душе считаешь, что все наоборот.
9. Не бойся рисковать. Помни известную поговорку: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Даже если не уверена, что все получится, иди напролом. Психологи утверждают, что осознание неиспользованного шанса гораздо хуже отражается на психике.
1. Не бойся перемен в жизни. Многие женщины считают привычными даже те вещи, которые им приносят неприятности. Но это неправильно. Не бойся предпринимать решительные действия!
2. Если тебя одолевают тревожные мысли, не держи их в голове. Обязательно найди собеседника и выговорись – это отлично помогает. Ни в коем случае не старайся убежать от собственных страхов! Лучше попытайся их проанализировать. Причем делать это необходимо в тихой и спокойной обстановке, когда тебя никто не будет отвлекать.
3. Если реальных поводов для беспокойства у тебя предостаточно, постарайся переключить свое внимание на что-то другое. Психолог Наталья Леонидова, например, уверена, что в этом случае отлично помогают бассейн и тренажерный зал. Это лучший способ избавиться от плохого настроения и научиться не зацикливаться на повседневных вещах.
4. Старайся не раскисать и не поддаваться депрессии. Если у тебя плохое настроение, начинай действовать. Именно решительные действия способны поднять твой настрой. Если ты будешь все откладывать на потом, у тебя вряд ли что-то получится. Так как «синдром неудачника» отложится на подсознательном уровне.
5. Оглянись вокруг – у многих людей гораздо больше проблем, но они не унывают. Тысячи детей воспитываются в детских домах, без родителей, но при этом они умеют ценить то, что им дает жизнь, и радоваться повседневным вещам. Кто мешает тебе делать так же?
6. Не живи проектами. Ставь себе конкретные, выполнимые на сегодняшний день цели и старайся их достичь. Причем обозначай временные промежутки, в которые ты должна непременно добиться намеченного.
7. Хорошо помогает аутотренинг. Вспомни известный фильм «Самая обаятельная и привлекательная». Героиня Ирины Муравьевой всегда повторяла себе, что она – самая лучшая и красивая. Ты должна примерно так же программировать себя на успех. Проснувшись, первым делом подойди к зеркалу и скажи: «У меня все получится, ведь я – самая умная!» Повторяй подобные фразы в течение всего дня. Даже тогда, когда настроения практически нет.
8. Ни в коем случае не оглядывайся назад и не жалей о том, что ушло в прошлое. Ты должна жить сегодняшним днем, зная, что завтра будет непременно лучше. Действуй так, как будто ты полностью уверена в себе и своих силах, даже если в душе считаешь, что все наоборот.
9. Не бойся рисковать. Помни известную поговорку: «Кто не рискует, тот не пьет шампанского». Даже если не уверена, что все получится, иди напролом. Психологи утверждают, что осознание неиспользованного шанса гораздо хуже отражается на психике.
