Настроением – по либидо
46-летняя женщина, практически всю свою жизнь проработавшая в одном из НИИ, где платили не очень, зато был спаянный, дружный коллектив и перспективы на повышение, неожиданно для себя оказалась безработной. <br /> <br />
46-летняя женщина, практически всю свою жизнь проработавшая в одном из НИИ, где платили не очень, зато был спаянный, дружный коллектив и перспективы на повышение, неожиданно для себя оказалась безработной.
Ее НИИ закрыли, и она срочно начала поиски новой работы (ведь, кроме нее, недавно ставшей вдовой, больше некому было содержать престарелую мать и дочь-студентку). Вскоре женщина эта стала трудиться на складе, где зарплата оказалась даже больше, чем в НИИ.
Однако ее больше ничто не радовало, на душе было темно и сумрачно, как на этом складе. Дома она начала срываться на своих близких, плохо спала, а по утрам с большим трудом заставляла себя подняться и идти на работу. Как раз в это время она случайно познакомилась с 55-летним мужчиной, тоже вдовцом. Мужчина этот – интеллигентный, приятный, неглупый, ласковый – начал оказывать ей всяческие знаки внимания. Он ей нравился. Умом она понимала, что это – ее судьба. Вот только чувств к нему особых у нее не появлялось, особенно интимных. Ей начало казаться, что все это «из-за климакса» (который, кстати, у нее пока по-настоящему и не наступил). И тогда она решила обратиться за помощью к врачам. Ну а в итоге, пройдя всевозможные поликлинические обследования, оказалась в кабинете сексолога-психотерапевта.
И только тот смог определить, в чем же крылась причина исчезновения (хотя, по счастью, и неполного) у нее сексуального влечения.
У этой женщины, утратившей свой социальный статус, ежедневно идущей на нелюбимую работу как на каторгу, в результате слома психологической защиты начали развиваться депрессивные переживания.
А одним из основных врагов либидо как раз и являются различного рода депрессии.
Кстати, не все знают, что, кроме, так сказать, наглядных признаков депрессии – эмоционального спада, снижения работоспособности, замедления мыслительных процессов, отсутствия интереса к окружающему и определенного замедления мышечной активности – существуют еще и другие сигналы, могущие говорить о развивающейся депрессии. Это и головные боли, и заметное снижение аппетита, и расстройство сна, и ощущение душевного дискомфорта, и снижение общего тонуса (отсюда вялость и разбитость подобного рода больных), и, как правило, нарушения полового влечения.
Многие из страдающих депрессиями или начинают выпивать, или становятся завсегдатаями кабинетов урологов (мужчины) или гинекологов и эндокринологов (женщины). И может быть, не меньшее число из оказавшихся в плену у депрессивных переживаний людей пытаются избавляться от них, начав глотать (причем без консультации со знающими, опытными специалистами) различного рода стимулирующие препараты и даже антидепрессанты, и далеко не всегда получают желаемый эффект. Конечно же антидепрессанты нужны, зачастую просто необходимы при так называемой эндогенной депрессии. Если же ты начинаешь погружаться в зыбучие пески депрессивных невротических переживаний, а у тебя нет возможности получить помощь от психотерапевта, то хотелось бы посоветовать тебе следующее: для начала попытайся изменить свой обычный пищевой режим. Для чего:
1 Будь осторожнее с кофе! Лучше пить с утра чай или фруктовые соки.
2 Ограничь потребление животных жиров.
3 Избегай полуфабрикатов, копченостей, консервов.
4 Исключи крепкие спиртные напитки (хотя вина, особенно сухие, – естественно, в разумных количествах – вполне могут ослаблять депрессивные проявления).
5 Сделай акцент в своем питании на употребление высококачественных белков, содержащихся в белой и красной рыбе, белом мясе (курица, индейка), бобовых (фасоли, чечевице, горохе). При подобного рода депрессиях помогает и так называемое дробное питание, когда человек начинает принимать пищу вместо привычных 2–3 раз в сутки не менее 4–5 раз, снижая при этом общий объем пищи (смело можно уменьшать ее суточное количество на четверть).
6 Максимально ограничь потребление рафинированного сахара.
7 Увеличь прием пищи, богатой триптофаном – аминокислотой, связанной с образованием серотонина (руководящего хорошим настроением и нормальным сном). А это, кроме перечисленных выше мяса (постного!), рыбы и птицы, еще и инжир, финики, бананы, молоко, творог, сыр и зернышки кунжута.
8 Постарайся увеличить в своем рационе количество сырых фруктов и овощей, а также соков из них (причем лучше всего пить свежевыжатые соки, не содержащие консервантов).
9 И конечно же, кроме изменения пищевого режима, не следует забывать о витаминах, особенно группы В (в первую очередь В6), а также С.
10 Еще нужно побольше гулять, стараться выбираться на природу, не прятаться от солнечного света за темными очками.
И если нет возможности изменить саму ситуацию, то нужно изменить отношение к этой ситуации: да, ты лишилась прежнего привычного круга общения, но ведь ничего катастрофического не произошло – быть может, у тебя даже появилось больше времени для того, чтобы обдумать свою жизнь.
И еще не нужно забывать о могучем воздействии на наше либидо эротизирующих запахов. Наиболее хороши запахи эфирных масел шалфея мускатного, имбиря, нероли, шиповника, вербены, жасмина, розы и иланг-иланга. Они пробуждают сексуальное желание у женщин. А вот для мужчин лучше всего запахи лаванды и майорана. Любое из перечисленных масел можно использовать для ежедневных ванн, чтобы стимулировать интерес к интимной стороне жизни (5–6 капель этих масел или смесей из 2–3 масел растворяют в 30 мл оливкового, а потом выливают смесь в уже наполненную теплой водой ванну).
Ее НИИ закрыли, и она срочно начала поиски новой работы (ведь, кроме нее, недавно ставшей вдовой, больше некому было содержать престарелую мать и дочь-студентку). Вскоре женщина эта стала трудиться на складе, где зарплата оказалась даже больше, чем в НИИ.
Однако ее больше ничто не радовало, на душе было темно и сумрачно, как на этом складе. Дома она начала срываться на своих близких, плохо спала, а по утрам с большим трудом заставляла себя подняться и идти на работу. Как раз в это время она случайно познакомилась с 55-летним мужчиной, тоже вдовцом. Мужчина этот – интеллигентный, приятный, неглупый, ласковый – начал оказывать ей всяческие знаки внимания. Он ей нравился. Умом она понимала, что это – ее судьба. Вот только чувств к нему особых у нее не появлялось, особенно интимных. Ей начало казаться, что все это «из-за климакса» (который, кстати, у нее пока по-настоящему и не наступил). И тогда она решила обратиться за помощью к врачам. Ну а в итоге, пройдя всевозможные поликлинические обследования, оказалась в кабинете сексолога-психотерапевта.
И только тот смог определить, в чем же крылась причина исчезновения (хотя, по счастью, и неполного) у нее сексуального влечения.
У этой женщины, утратившей свой социальный статус, ежедневно идущей на нелюбимую работу как на каторгу, в результате слома психологической защиты начали развиваться депрессивные переживания.
А одним из основных врагов либидо как раз и являются различного рода депрессии.
Кстати, не все знают, что, кроме, так сказать, наглядных признаков депрессии – эмоционального спада, снижения работоспособности, замедления мыслительных процессов, отсутствия интереса к окружающему и определенного замедления мышечной активности – существуют еще и другие сигналы, могущие говорить о развивающейся депрессии. Это и головные боли, и заметное снижение аппетита, и расстройство сна, и ощущение душевного дискомфорта, и снижение общего тонуса (отсюда вялость и разбитость подобного рода больных), и, как правило, нарушения полового влечения.
Многие из страдающих депрессиями или начинают выпивать, или становятся завсегдатаями кабинетов урологов (мужчины) или гинекологов и эндокринологов (женщины). И может быть, не меньшее число из оказавшихся в плену у депрессивных переживаний людей пытаются избавляться от них, начав глотать (причем без консультации со знающими, опытными специалистами) различного рода стимулирующие препараты и даже антидепрессанты, и далеко не всегда получают желаемый эффект. Конечно же антидепрессанты нужны, зачастую просто необходимы при так называемой эндогенной депрессии. Если же ты начинаешь погружаться в зыбучие пески депрессивных невротических переживаний, а у тебя нет возможности получить помощь от психотерапевта, то хотелось бы посоветовать тебе следующее: для начала попытайся изменить свой обычный пищевой режим. Для чего:
1 Будь осторожнее с кофе! Лучше пить с утра чай или фруктовые соки.
2 Ограничь потребление животных жиров.
3 Избегай полуфабрикатов, копченостей, консервов.
4 Исключи крепкие спиртные напитки (хотя вина, особенно сухие, – естественно, в разумных количествах – вполне могут ослаблять депрессивные проявления).
5 Сделай акцент в своем питании на употребление высококачественных белков, содержащихся в белой и красной рыбе, белом мясе (курица, индейка), бобовых (фасоли, чечевице, горохе). При подобного рода депрессиях помогает и так называемое дробное питание, когда человек начинает принимать пищу вместо привычных 2–3 раз в сутки не менее 4–5 раз, снижая при этом общий объем пищи (смело можно уменьшать ее суточное количество на четверть).
6 Максимально ограничь потребление рафинированного сахара.
7 Увеличь прием пищи, богатой триптофаном – аминокислотой, связанной с образованием серотонина (руководящего хорошим настроением и нормальным сном). А это, кроме перечисленных выше мяса (постного!), рыбы и птицы, еще и инжир, финики, бананы, молоко, творог, сыр и зернышки кунжута.
8 Постарайся увеличить в своем рационе количество сырых фруктов и овощей, а также соков из них (причем лучше всего пить свежевыжатые соки, не содержащие консервантов).
9 И конечно же, кроме изменения пищевого режима, не следует забывать о витаминах, особенно группы В (в первую очередь В6), а также С.
10 Еще нужно побольше гулять, стараться выбираться на природу, не прятаться от солнечного света за темными очками.
И если нет возможности изменить саму ситуацию, то нужно изменить отношение к этой ситуации: да, ты лишилась прежнего привычного круга общения, но ведь ничего катастрофического не произошло – быть может, у тебя даже появилось больше времени для того, чтобы обдумать свою жизнь.
И еще не нужно забывать о могучем воздействии на наше либидо эротизирующих запахов. Наиболее хороши запахи эфирных масел шалфея мускатного, имбиря, нероли, шиповника, вербены, жасмина, розы и иланг-иланга. Они пробуждают сексуальное желание у женщин. А вот для мужчин лучше всего запахи лаванды и майорана. Любое из перечисленных масел можно использовать для ежедневных ванн, чтобы стимулировать интерес к интимной стороне жизни (5–6 капель этих масел или смесей из 2–3 масел растворяют в 30 мл оливкового, а потом выливают смесь в уже наполненную теплой водой ванну).
