Как справляться с бытовыми страхами?
Страхи есть абсолютно у всех, но мы в состоянии их преодолеть, проводя «переговоры» с самим собой. Чтобы не прослыть трусихой, используй простые, но действенные методы. <br /> <br /> Если ты боишься летать
Страхи есть абсолютно у всех, но мы в состоянии их преодолеть, проводя «переговоры» с самим собой. Чтобы не прослыть трусихой, используй простые, но действенные методы.
Если ты боишься летать
Успокаивай себя законом больших чисел. Его советуют применять психологи в тех случаях, когда кажется, что именно твой самолет упадет, именно твой корабль затонет. Подумай, сколько тысяч самолетов в день поднимаются в небо из всех аэропортов мира. Все они успешно достигают цели. И самолет, на котором ты летишь, скорее всего из года в год выполняет этот рейс как минимум раз в неделю. Эти цифры успокаивают логикой и гораздо действенней, чем обычное «все будет хорошо».
Если ты боишься ночевать в квартире одна
Если ты много лет не оставалась в квартире одна, то тебе достаточно провести так лишь одну ночь, чтобы убедиться, что в этом нет ничего страшного. Не высыпайся днем, встань пораньше и в полночь ты упадешь как подкошенная, оставь в прихожей свет и надень беруши, чтобы не прислушиваться тревожно к звукам. Когда ты проснешься утром, то даже удивишься: и чего ты боялась?
Если ты боишься собак
Чаще всего поведение собаки зависит от твоего поведения. Они всегда чувствуют, если человек их боится. Поэтому если видишь, что на твоем пути лохматый пес, веди себя спокойно. Демонстрируй уверенность (но не агрессию!). Спокойно проходи мимо и делай вид, что не замечаешь собаки. Если же так случилось, что пес подбежал к тебе, выстрой между ним и тобой любую «преграду», хотя бы сумку. И уверенным голосом скомандуй: «Нет! Пошел!» Веди себя спокойно, не беги, не плачь. Это собьет с толку собаку.
Если ты боишься возвращаться поздно одна
Демонстрируй уверенность, быстрым шагом иди домой и не озирайся, как будто ты не слабая женщина, а здоровенный мужчина. При этом контролируй ситуацию. Не ходи в плейере, чтобы все слышать. Если видишь, что за тобой кто-то настойчиво идет, зайди в круглосуточную аптеку, в фастфуд и оставайся там, наблюдая, пойдет ли за тобой этот человек. В случае если ты натолкнулась на настойчивое преследование, не стесняйся подойти к охране заведения и попросить проводить тебя до такси. Но самое главное – всегда сохраняй спокойствие.
Ты боишься разных мелких гадов
Не просто боишься, а впадаешь в панику при виде мыши, таракана или паука. И это мешает жить, потому что судьба как будто специально периодически «дарит» тебе встречи с ними. Преодолей свой страх на практике! Прогони гада из своего жилища и убедись, что ты от этого не умерла. Ведь логически ты понимаешь, что таракан не в состоянии ни укусить, ни причинить какой-то реальный вред человеку. Просто тебя отталкивает отвращение. Но преодолев его несколько раз, ты постепенно избавишься от этой фобии.
Если ты боишься летать
Успокаивай себя законом больших чисел. Его советуют применять психологи в тех случаях, когда кажется, что именно твой самолет упадет, именно твой корабль затонет. Подумай, сколько тысяч самолетов в день поднимаются в небо из всех аэропортов мира. Все они успешно достигают цели. И самолет, на котором ты летишь, скорее всего из года в год выполняет этот рейс как минимум раз в неделю. Эти цифры успокаивают логикой и гораздо действенней, чем обычное «все будет хорошо».
Если ты боишься ночевать в квартире одна
Если ты много лет не оставалась в квартире одна, то тебе достаточно провести так лишь одну ночь, чтобы убедиться, что в этом нет ничего страшного. Не высыпайся днем, встань пораньше и в полночь ты упадешь как подкошенная, оставь в прихожей свет и надень беруши, чтобы не прислушиваться тревожно к звукам. Когда ты проснешься утром, то даже удивишься: и чего ты боялась?
Если ты боишься собак
Чаще всего поведение собаки зависит от твоего поведения. Они всегда чувствуют, если человек их боится. Поэтому если видишь, что на твоем пути лохматый пес, веди себя спокойно. Демонстрируй уверенность (но не агрессию!). Спокойно проходи мимо и делай вид, что не замечаешь собаки. Если же так случилось, что пес подбежал к тебе, выстрой между ним и тобой любую «преграду», хотя бы сумку. И уверенным голосом скомандуй: «Нет! Пошел!» Веди себя спокойно, не беги, не плачь. Это собьет с толку собаку.
Если ты боишься возвращаться поздно одна
Демонстрируй уверенность, быстрым шагом иди домой и не озирайся, как будто ты не слабая женщина, а здоровенный мужчина. При этом контролируй ситуацию. Не ходи в плейере, чтобы все слышать. Если видишь, что за тобой кто-то настойчиво идет, зайди в круглосуточную аптеку, в фастфуд и оставайся там, наблюдая, пойдет ли за тобой этот человек. В случае если ты натолкнулась на настойчивое преследование, не стесняйся подойти к охране заведения и попросить проводить тебя до такси. Но самое главное – всегда сохраняй спокойствие.
Ты боишься разных мелких гадов
Не просто боишься, а впадаешь в панику при виде мыши, таракана или паука. И это мешает жить, потому что судьба как будто специально периодически «дарит» тебе встречи с ними. Преодолей свой страх на практике! Прогони гада из своего жилища и убедись, что ты от этого не умерла. Ведь логически ты понимаешь, что таракан не в состоянии ни укусить, ни причинить какой-то реальный вред человеку. Просто тебя отталкивает отвращение. Но преодолев его несколько раз, ты постепенно избавишься от этой фобии.
