Начальник высказал свое недовольство по поводу твоей работы, в автобусе по дороге домой нахамили, да еще и муж ворчит без дела… Сложные ситуации, увы, нередки в нашей жизни. Мы то и дело сталкиваемся с несправедливостью, грубостью и раздражением окружающих нас людей. Научиться сохранять самообладание в подобных ситуациях трудно, но это необходимо.
Быть всегда в хорошем настроении и сохранять внутреннюю гармонию в любой ситуации – это настоящее искусство. Следующие рекомендации помогут тебе в этом:
Спокойствие, только спокойствие
Помни, что негативные эмоции (гнев, агрессия, ярость) вредят в первую очередь тебе самой. Не позволяй им овладеть тобой.
Молчание – золото
Если чувствуешь, что просто кипишь от гнева, то не стоит реагировать на выпады в свой адрес, лучше промолчать и постараться прийти в себя.
Дыши ровно
Прежде чем вернуться к разговору, постарайся выровнять свое дыхание. Делай глубокие вдохи и медленные выдохи. Говори спокойным голосом.
Реагируй только на конструктивную критику
Тебе сделали замечание? Постарайся найти в нем рациональное зерно. А если не получается, то просто проигнорируй сказанное в твой адрес.
Делай лимонад из лимонов
Не стоит огорчаться из-за мелочей. И вообще, в любой неприятной ситуации всегда можно найти что-то положительное. Воспринимай трудности как интересные задачи, жизненный урок или пространство для новых возможностей.
Ты не стодолларовая купюра
Пойми, что ты не можешь нравиться всем и каждому. Поэтому не жди, что все будут с тобой милы и любезны. Если кто-то нахамил, накричал или выплеснул на тебя свой злобу, то не стоит из-за этого переживать. Ты можешь только пожалеть хама (не вслух, конечно) – видно, несладко ему живется. А затем забудь об этом происшествии и двигайся дальше.
Признавай свои ошибки
Не бойся сделать что-то не так. Помни слова Иоганна Гете: «Есть люди, которые никогда не ошибаются, потому что не хотят ничего делать». Это не про тебя, правда?
Спокойствие лечит
Ученые обнаружили, что спокойные, мало переживающие люди выздоравливают в два раза быстрее тех, которые за все болеют душой. Оказывается, на сроки исцеления влияет гормон стресса кортизол.
Скажи стрессу «нет»!
Как вернуть самообладание в разных ситуациях?
1 Ситуация: важные переговоры
Распланируй подготовку так, чтобы накануне ты могла хорошо выспаться, а не сидеть всю ночь над бумагами. А непосредственно перед встречей сделай дыхательную гимнастику.
2 Ситуация: свидание с мужчиной мечты
Купи обновку. Как правило, новая красивая одежда придает уверенность в себе. Накануне свидания сходи в салон красоты: обнови стрижку, сделай маникюр, педикюр. А вот радикальных экспериментов с внешностью лучше избегать – на исправление ошибок времени у тебя не будет.
3 Ситуация: экзамен или аттестация
Конечно, лучше всего готовиться заранее, а не штудировать информацию в последний момент. А что делать, если ты вроде бы хорошо подготовилась, но все равно волнуешься? Представь, что действие происходит не наяву, а в фильме и ты лишь исполняешь роль своего персонажа.
