Мир внутри тебя: как сохранять спокойствие в любой ситуации

Начальник высказал свое недовольство по поводу твоей работы, в автобусе по дороге домой нахамили, да еще и муж ворчит без дела… Сложные ситуации, увы, нередки в нашей жизни. Мы то и дело сталкиваемся с несправедливостью, грубостью и раздражением окружающих нас людей. Научиться сохранять самообладание в подобных ситуациях трудно, но это необходимо.

Быть всегда в хорошем настроении и сохранять внутреннюю гармонию в любой ситуации – это настоящее искусство. Следующие рекомендации помогут тебе в этом:

Спокойствие, только спокойствие

Помни, что негативные эмоции (гнев, агрессия, ярость) вредят в первую очередь тебе самой. Не позволяй им овладеть тобой.

Молчание – золото

Если чувствуешь, что просто кипишь от гнева, то не стоит реагировать на выпады в свой адрес, лучше промолчать и постараться прийти в себя.

Дыши ровно

Прежде чем вернуться к разговору, постарайся выровнять свое дыхание. Делай глубокие вдохи и медленные выдохи. Говори спокойным голосом.

Реагируй только на конструктивную критику

Тебе сделали замечание? Постарайся найти в нем рациональное зерно. А если не получается, то просто проигнорируй сказанное в твой адрес.

Делай лимонад из лимонов

Не стоит огорчаться из-за мелочей. И вообще, в любой неприятной ситуации всегда можно найти что-то положительное. Воспринимай трудности как интересные задачи, жизненный урок или пространство для новых возможностей.

Ты не стодолларовая купюра

 Пойми, что ты не можешь нравиться всем и каждому. Поэтому не жди, что все будут с тобой милы и любезны. Если кто-то нахамил, накричал или выплеснул на тебя свой злобу, то не стоит из-за этого переживать. Ты можешь только пожалеть хама (не вслух, конечно) – видно, несладко ему живется. А затем забудь об этом происшествии и двигайся дальше.

Признавай свои ошибки

Не бойся сделать что-то не так. Помни слова Иоганна Гете: «Есть люди, которые никогда не ошибаются, потому что не хотят ничего делать». Это не про тебя, правда?

Спокойствие лечит

Ученые обнаружили, что спокойные, мало переживающие люди выздоравливают в два раза быстрее тех, которые за все болеют душой. Оказывается, на сроки исцеления влияет гормон стресса кортизол.

Скажи стрессу «нет»!

Как вернуть самообладание в разных ситуациях?

1 Ситуация: важные переговоры

Распланируй подготовку так, чтобы накануне ты могла хорошо выспаться, а не сидеть всю ночь над бумагами. А  непосредственно перед встречей сделай дыхательную гимнастику.

2 Ситуация: свидание с мужчиной мечты

Купи обновку. Как правило, новая красивая одежда придает уверенность в себе. Накануне свидания сходи в салон красоты: обнови стрижку, сделай маникюр, педикюр. А вот радикальных экспериментов с внешностью лучше избегать – на исправление ошибок времени у тебя не будет.

3 Ситуация: экзамен или аттестация

Конечно, лучше всего готовиться заранее, а не штудировать информацию в последний момент. А что делать, если ты вроде бы хорошо подготовилась, но все равно волнуешься? Представь, что действие происходит не наяву, а в фильме и ты лишь исполняешь роль своего персонажа.