18.01.2011

Гарантированное удовольствие

Хочешь получать максимум наслаждения от секса? Хочешь, чтобы твой мужчина был без ума от тебя? Для этого придется немного потрудиться. Выполняй этот комплекс упражнений ежедневно и уже вскоре сможешь порадоваться первым результатам.

Хочешь получать максимум наслаждения от секса? Хочешь, чтобы твой мужчина был без ума от тебя? Для этого придется немного потрудиться. Выполняй этот комплекс упражнений ежедневно и уже вскоре сможешь порадоваться первым результатам.

Часть первая: Гибкое тело

!Натренированное тело не только красиво выглядит, но и дает тебе широкий простор для действий: ты можешь попробовать новые позы и приятно удивлять своего мужчину.

Крепкий орешек

Сожми ягодицы так сильно, как только можешь. Держи их в напряженном состоянии 5–10 секунд, затем расслабь. Сделай 10 подходов, а затем подключи мышцы брюшного пресса и повтори еще 10 раз.

Идеальный пресс

Упражнения на пресс не только формируют рельефный животик, что само по себе выглядит сексуально, но и подтягивают внутренние органы. Ляг на спину, подними ноги на 90 градусов и задержись в таком положении на 1–2 минуты, затем плавно опусти ноги на пол. Повтори упражнение 5–10 раз.

Приседания

Ежедневно делай по 10–15 глубоких приседаний, разворачивая колени в разные стороны. Так ты подтянешь ягодицы и натренируешь внутреннюю поверхность бедер, что позволит тебе комфортно чувствовать себя во время секса в позиции «женщина сверху».

Растяжка

Это хорошее упражнение для растягивания паха и бедер. Сядь на пол, разведи в стороны ноги и старайся дотянуться левой рукой до правого носка, и наоборот. Потом потянись вперед, спина должна быть прямой. В каждом положении необходимо задерживаться на 15–20 секунд. После необходимо немного полежать и расслабиться. Хорошая растяжка позволит тебе пробовать новые позы и получать больше удовольствия от секса. Попробуй, например, такую позу. Встань напротив партнера и положи правую ногу на его согнутую в локте руку (или плечо, если позволяет растяжка). Слегка согни ногу в колене, позволь партнеру войти в тебя, а затем начни медленно выпрямлять ногу и тянуть ее вверх.

Кошечка

Ляг на пол, закрой глаза и представь себя сексуальной кошечкой, которая нежится на солнышке. Вот ты сладко потягиваешься, тянешь вверх руки, вытягиваешь ноги. А теперь ты заметила неподалеку симпатичного кота. Встань на четвереньки, прогнись в пояснице и хорошенько потянись. Почувствуй свою сексуальную энергию и постарайся запомнить это ощущение.

ласкай себя

 Исследуй свое тело, ищи новые эрогенные зоны, не бойся сама доставлять себе удовольствие. Фантазируй на эротические темы. Такие занятия развивают твою сексуальность.

 

Часть вторая: Внутренние силы

! Эти простые упражнения приведут тебя (а также и твоего мужчину!) к ярким оргазмам.

Упражнения Кегеля

Знаменитая тренировка доктора Кегеля подтягивает и развивает сексуальные мышцы. Во время мочеиспускания попробуй остановить струю мочи, не двигая ногами. Мышцы, которые ты задействуешь для этого, и есть интимные мышцы. Запомни эти ощущения – они понадобятся тебе во время занятий. Теперь сядь в кресло или поудобнее расположись на диване, расслабься и попробуй напрячь свои интимные мышцы, как ты это делала для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитай до трех, затем расслабься. Это называется сжатие. Следующий вариант упражнений Кегеля – сокращения. Попробуй напрягать и расслаблять сексуальные мышцы как можно быстрее. И последний вариант – выталкивания. Потужься вниз умеренно, словно стараясь вытолкнуть из себя воображаемый пенис.

Тренажеры

Купи в секс-шопе интимные тренажеры. Например, шарики. Помести их во влагалище и попробуй перекатывать, напрягая мышцы. Другой вариант тренажеров – шарик на веревочке. Помести шарик во влагалище, а к ниточке прикрепи небольшой груз. Постарайся удерживать груз в положении стоя, попробуй так походить. Постепенно вес груза можно увеличивать.

 

Поделиться статьей
Комментарии для сайта Cackle
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика