7 простых способов поднять настроение
Плохое настроение, как правило, сопровождается частыми и неглубокими вздохами. Такое дыхание только усугубляет ситуацию. Поэтому в моменты уныния возьми себя в руки и в течение нескольких минут подыши ровно и глубоко.
Следи за дыханием
Плохое настроение, как правило, сопровождается частыми и неглубокими вздохами. Такое дыхание только усугубляет ситуацию. Поэтому в моменты уныния возьми себя в руки и в течение нескольких минут подыши ровно и глубоко. Такое дыхание прекрасно освобождает ум и блокирует все негативные мысли. Идеальное дыхание во время плохого настроения следующее: глубокий вдох через нос – пауза в течение двух-трех секунд – полный выдох через нос. Сделай около пятидесяти «правильных» вздохов – и от плохого настроения не останется и следа.
Массируй точки
На теле каждого человека великое множество биологически активных точек. Некоторые из них напрямую отвечают за наше настроение. Располагаются они на мочках ушей и в углублении ладони. Когда тебя одолевает уныние, большой палец одной руки помести в углубление ладони другой руки. Найди самую середину и произведи около десяти ввинчивающих движений. Эта нехитрая процедура отлично уравновешивает психику и быстро помогает улучшить настроение. После точек на руках тщательно и достаточно сильно помассируй мочки ушей. Здесь также располагаются точки, отвечающие за хорошее настроение.
Нарисуй проблемы
Как известно, настроение портится из-за вещей, которые нас не устраивают. Чтобы справиться с трудностями, возьми краски или яркие фломастеры и перенеси все свои неприятные ощущения на бумагу. В этот момент старайся работать только подсознанием. Как только почувствуешь облегчение, разорви лист бумаги на мелкие листочки и выбрось. Как правило, такой прием помогает освобождаться от негативных мыслей уже через пять – семь минут.
Двигайся
Когда плохое настроение не проходит несколько суток, самое время переключиться на физические упражнения. Конечно, в моменты подавленного состояния заставить себя заниматься достаточно трудно. Но физическая работа действительно способна творить чудеса. Выйди на прогулку, покатайся на велосипеде, запишись в бассейн, сходи в тренажерный зал. Главное, чтобы ты ощутила мышечную усталость, которая считается одним из самых действенных и эффективных «переключателей».
Вдыхай правильные ароматы
Медики советуют людям, склонным к резким перепадам настроения, запастись пузырьком эфирного масла. Хороший аромат способен мигом «переключить» настроение. Нанеси капельку масла на запястье – и от негативных мыслей не останется и следа. Наиболее подходящими ароматами от плохого настроения считаются запахи апельсина или мяты.
Погладь кошку
В моменты уныния и печали тебе нужно поднять уровень гормонов удовольствия в крови. Сделать это достаточно просто: прикоснись или позволь себя обнять близкому человеку. Уровень гормонов удовольствия в крови мгновенно повысится, кровяное давление снизится, сердечный ритм успокоится, а настроение моментально улучшится. Если настроение испортилось именно из-за любимого человека, проведи время с домашними любимцами. Они также способны моментально отогнать негативные мысли.
Съешь что-нибудь сладкое
Многие из нас заедают негативные мысли сладостями. Старайся держать у себя на столе пакетик леденцов, сделанных из натуральных соков. Пересмотри свой рацион. Если ты замечаешь, что приступы плохого настроения в последнее время стали случаться довольно часто, употребляй почаще рыбу жирных сортов. Если такой возможности нет, ограничься капсулами рыбьего жира.
В тему:
Певица Слава от плохого настроения избавляется с помощью крика. Артистка уверена: этот метод самый эффективный и действенный, ведь он помогает выбросить все негативные эмоции, которые накопились в течение дня.
– Нужно обязательно давать выход негативным эмоциям, – говорит звезда. – Неважно, где ты это делаешь. Подойдет любая комната. Главное, чтобы в этот момент ты была одна и тебя никто не отвлекал! Облегчение наступает моментально, и настроение улучшается.
