Новости дня

16 июля, вторник









































15 июля, понедельник




Труд на "паузу": как работать лучше благодаря коротким перерывам

21:09, 19 июня 2019
«Кузькин спецвыпуск» №06-2019

Фото: Global Look Press
Фото: Global Look Press

Летом, когда за окном царит ясная теплая погода, а душа так и рвется на свежий воздух или уже вовсю мечтает о приближающемся отпуске, работать в привычном режиме становится непросто. Тем более что многие коллеги наверняка уже успели воспользоваться своим заслуженным отдыхом, и не исключено, что именно на ваши плечи ляжет груз их рабочих задач. В такой ситуации очень пригодится умение правильно отдыхать, чтобы потом с новыми силами вновь приступить к работе.

Меняет ритм

Часто можно услышать, что лучший отдых – это смена деятельность. В течение рабочего дня этот совет тоже способен неплохо работать. Если большую часть своего трудового времени вы двигаетесь крайне мало (например, сидите за столом в офисе), то даже освободившиеся пять-десять минут имеет смысл использовать для легкой физической нагрузки. Разомните спину, сделайте несколько наклонов в разные стороны, пройдитесь по коридору до кабинета коллеги или поднимитесь и спуститель по лестнице. 

Если же, наоборот, весь день наполнен суетой и движениями, сделайте перерыв и постарайтесь полностью расслабиться. При этом постарайтесь хотя бы на время освободить голову от мыслей о работе.

На пользу зрению

Если целый день без перерыва всматриваться в монитор копмьютера или заниматься любой другой работой, предполагающей повышенную нагрузку на глаза, то уже к вечеру вы рискуете почувствовать усталость и дискомфорт, а значит, и снижения продуктивности не избежать. В таких ситуациях рекомендуется делать небольшой перерыр буквально каждый час, чтобы дать глазам необходимый отдых.

Сделайте полезную для зрения гимнастику (например, несколько раз зажмурить и открыть глаза или поводить глазами вверх-вниз и из стороны в сторону), посмотрите в окно (например, на небо или раскинувшуюся неподалеку клумбу), полейте растущие на подоконнике цветы или даже просто посидите с закрытыми глазами. И по возможности сведите к минимуму общение с гаджетами во время обеденного перерыва.

Больше общения

Удивительно, но нередко в качестве полезного отдыха во время рабочего процесса упоминается короткий разговор с коллегами или друзьями. Это позволит вас ненадолдго переключить внимание на другую, на связанную с рабочими задачами тему. Однако следите за тем,чтобы такие разговоры не затягивались надолго,в противном случае вместо потенциальной пользы вы рискуете получить напрасно потраченный рабочий день.

Чистота и порядок

Порой сосредоточиться на деле и найтти решение поставленной задачи нам мешает царящий вокруг беспорядок. Ликвидируйте горы бумаг вокруг компьютера, разложив важные документы по папкам, избавьтесь от всего лишнего, что может отвлекать вас от работы, почистите ящики своего рабочего стола – вот вам, с одной стороны, смена сферы деятельности, а с другой – ценный вклад в комфортную рабочую обстановку.

Поделитесь статьей:


Колумнисты


Читайте также