Новости дня

18 августа, суббота

















17 августа, пятница













16 августа, четверг















Как выжить на грядках

0

Собираетесь открыть садово-огородный сезон? А вы уверены, что в вашей аптечке есть все на случай, если вы поранитесь лопатой, отравитесь, ушибетесь, перетрудите спину или обгорите на солнце?

Слово травматологу
Галина Губанова, с. Ивановское Ставропольского края

Работа на дачном участке редко обходится без травм. Вполне вероятно, что первую помощь придется оказывать себе или родным самостоятельно. Так что наложить повязку или жгут, остановить кровотечение должен уметь каждый дачник.

При артериальном кровотечении


(кровь алая, фонтанирует)
Промыть рану чистой водой, можно с хозяйственным мылом. Если в вашем распоряжении только прошлогодняя вода из старой бочки, рану не промывайте вовсе. Можно обработать зеленкой или йодом край раны, но если кровотечение обильное, это лишнее. Наложите жгут на мягкие ткани чуть выше раны, на суставы его не накладывают. Например, если вы повредили стопу или голень, жгут будет лежать в верхней трети голени. Его можно сделать из веревки или ремня – что окажется под рукой. Если жгут наложен правильно, кровотечение остановится. Не держите его больше двух часов, иначе начнется отмирание тканей. Как можно скорее постарайтесь доставить пострадавшего в медпункт.

При венозном кровотечении
(кровь темная, вытекает струей)

Промыть рану (опять же только чистой водой!), накрыть ватным тампоном и забинтовать. Жгут при венозном кровотечении накладывать нельзя – кровопотеря будет больше. Бинт обмотайте вокруг пораженного места плотно, но излишне пережимать рану не стоит. Зафиксируйте бинт на поверхности раны, а также чуть выше и чуть ниже, чтобы повязка крепко держалась. Вызовите скорую или же скорее к травматологу!

При капиллярном кровотечении
(на пораженной поверхности выступает небольшое количество крови)

Промойте рану с мылом, обработайте зеленкой или йодом по периферии. Достаточно немного промокнуть, заливать рану не надо, не то потом придется лечить еще и химический ожог.

!Внимание! Перед поездкой на дачу обязательно сделайте прививку от столбняка. Загрязнение любой раны землей опасно развитием гангрены.

В моей практике был случай, когда бабушка на даче получила небольшую ссадину. Ранка быстро затянулась, она ее даже не промывала. Через некоторое время появились судороги в голени, которые со временем становились все выраженнее. В реанимацию ее привезли тогда, когда все тело в судорогах выгибалось из стороны в сторону. Помочь ей уже не смогли.

При ушибах
(в месте повреждения образуются гематома и отек)

Пострадавшего нужно уложить, подняв повыше ушибленную конечность. К месту повреждения приложите холод, причем как можно скорее. Нужно постараться остановить кровотечение, иначе гематома может достигнуть таких размеров, что удалять ее придется пунктированием или даже вскрытием. К тому же скапливающаяся кровь усиливает давление на соседние ткани и органы. И от этого они тоже могут пострадать.

Если морозилки на даче нет, запаситесь специальным охлаждающим пакетом, который остается ледяным и при комнатной температуре, и на солнце. Его можно купить в аптеке, он есть и в автомобильных аптечках. Первые меры приняли – везите пострадавшего в травмпункт. Там окажут квалифицированную помощь. Чтобы остановить кровотечение, врач сделает тугую повязку на месте ушиба. В целом охлаждение при гематоме нужно только в первые 24 часа. Потом, наоборот, согревание. Показаны теплые ванны, компрессы и примочки. Все это помогает рассасыванию синяка.

Слово эксперту
Александр Евдокимов, мануальный терапевт

Как лучше сажать

Чтобы после работы на даче не было болей в пояснице и суставах, соблюдайте гигиену движений. Правила простые: не засиживаться долго в статичном положении, время от времени делать перерывы в работе (через каждые 45 минут совершать прогулки по 15 минут). Чтобы снять усталость с мышц спины, выпрямитесь и затем прогнитесь назад. Снова встаньте прямо и нагнитесь вперед. Это усилит кровоток и разбудит заскучавшие мышцы.

Некоторые огородники любят работать, сидя на маленькой табуретке, считая, что так они облегчают нагрузку на позвоночник. Ничего подобного. Если обрабатывать грядки сидя, нагрузка на позвоночные диски увеличится аж в четыре раза! А вот собирать смородину с табуретки можно. Вы тянетесь руками вверх и растягиваете позвоночник.

Сажать рассаду лучше на коленях, на корточках, чтобы быть ближе к земле и поменьше наклонять вниз голову и скручивать спину. Старайтесь держать ее как можно ровнее. Чтобы ноги не затекали, почаще меняйте вид деятельности. Не принимайте решения: пока грядку не пройду – не оторвусь! Наоборот, переключайтесь на что-то другое, чтобы не затекали одни и те же мышцы.

Прежде чем впрягаться в многочасовую работу, сделайте легкую разминку из наклонов, поворотов туловища по часовой стрелке, махов ногами. Делайте разминку и в перерывах – мышцы устают после долгой однообразной статической нагрузки.

Как снять напряжение

Конечно, за работой легко забыть о соблюдении этих, пусть даже простых правил. Усталость в мышцах все равно накопится.
Боль в пояснице можно снять таким способом: лягте на ровную поверхность (не слишком жесткую и в меру мягкую), согните ноги в коленях. Обхватите колени руками и медленно подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Полежите 5–7 минут, затем снова подтяните колени, стараясь достать до подбородка, и так несколько раз с передышкой в 5–7 минут. Конечно, навсегда проблем с поясницей это упражнение не решит, но легче вам точно станет.

Дачникам (особенно профессиональным) рекомендую купить в магазине медицинской техники или в специальном магазине ортопедических товаров физиологическую кушетку, в устройстве которой учтены изгибы тела. На ней ваш вес распределяется равномерно между всеми дужками кушетки. Полчаса на такой кушетке – и тело расслабится, мышцы отдохнут. Есть и альтернатива ортопедической новинке: чтобы снять напряжение со спины и шеи, положите под шейный и поясничный изгибы небольшие валики, смотанные из одеяла или полотенца, и полежите на них некоторое время.

Для отдыха также важна подушка. Не покупайте слишком жесткую ортопедическую – шейный остеохондроз на ней только обострится, да и заснуть удастся не сразу. В правильную подушку голова должна погружаться равномерно, не утопать в ней, но и не лежать на ее поверхности, а слегка углубляться в мягкий материал.

Восстановить кровоток и справиться с застоями крови, лимфы в ногах помогут теплые ванны с экстрактом пихты, цитрусовых, но лучше с обыкновенной морской солью – это и доступнее, и эффективнее. Ее минералы проникают через кожу и помогают восстановить обменные процессы. Да и сон после теплой ванны крепче.

Скручивание позвоночника

Лягте на пол, руки положите вдоль туловища ладонями вниз, ноги вместе. Согните их в коленях. Расстояние от ягодиц до пяток выберите сами – как вам удобнее. Медленно наклоните колени вправо, затем влево. И так по несколько раз. Это упражнение на скручивание позвоночника. Делайте его именно лежа и не спеша, чтобы избежать ненужных болей и возможных повреждений.

Точечный массаж

После долгой работы может появиться головная боль, и снять ее поможет воздействие на рефлексогенные точки.

 1
Положите ладони на лоб, пальцы раздвиньте. С легким нажимом проводите пальцами от бровей до корней волос (1–2 мин.).

 2
Ладони положите на затылок, пальцы вместе. Слегка надавливая, проводите пальцами вверх к макушке. Этим движением вы как будто хотите собрать волосы в пучок на затылке (1–2 мин.).

 3
Поставьте по 4 пальца каждой руки на затылочные бугры. Делайте легкие массирующие движения на месте (1 мин.), затем массирующие движения из центра, где сходятся затылочные бугры, наружу (2–2,5 мин.). Можно лечь, положить руки под затылочные бугры, и слегка на них давить (2–2,5 мин.).

 4
Локтями обопритесь о стол, поставьте в районе «третьего глаза» по три пальца правой и левой руки. Слегка надавливая, проводите пальцы вверх к зоне роста волос (3–5 мин.).

Из писем читателей


Мне 50 лет, и у меня диагноз синдром позвоночной артерии. Шея очень быстро устает, приходится ее постоянно разминать. Как буду работать на даче, не представляю, но жить без нее не могу. Что посоветуете, чтобы избежать болей?
Елена Антонова, Казань


– Наблюдайтесь у врача, строго выполняйте все его рекомендации. Дозируйте нагрузку. И если уж так тянет на дачу, после работы делайте упражнения, растягивающие мышцы:

1 Наклоны головы вниз к груди.

2 Наклоны головы к плечам. Слегка наклоните влево, подождите 5–7 сек, наклоните глубже, чтобы ухо практически достало до плеча, и опять передохните. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение вправо.

3 Повороты головы вправо, влево. Плавно, не спеша.

Об упражнении с круговыми движениями шеи придется забыть – симптомы вашего заболевания они только обострят.

Коленные суставы в последнее время часто хрустят, да и какой-то дискомфорт в коленях чувствуется. Как быть?
Зоя Т., г. Киров


– Если вам больше 45 лет и вы чувствуете не только дискомфорт, но и ограничение подвижности суставов, обращайтесь к врачу: возможно, дает знать о себе артроз. Но может, зимой вы двигались плохо, мало, и жидкость внутри сустава загустела, произошло отложение фибриновых нитей. Тогда, чтобы избавиться от неприятных ощущений, вам нужно сделать легкий самомассаж колена, поприседать – разработать сустав. Если не помогает – сходите к мануальному терапевту на сеанс профессионального массажа.


Слово дерматологу
Алла Светлова, врач-дерматокосметолог, салон «Хна», Москва

Как избежать пигментации кожи

С приходом долгожданной весны открывается дачный сезон. Свежий воздух, солнце, пробуждающаяся природа, несомненно, благоприятно отражаются на нашем здоровье и внешнем виде, но на даче могут подстерегать некоторые опасности. Как их избежать?
После зимы действие солнечных лучей может спровоцировать пигментацию кожи, особенно у людей, чья кожа имеет предрасположенность к веснушкам, а также у людей со светлой кожей. Чтобы этого не случилось, надевайте шляпу с большими полями и наносите на открытые участки тела крем с фактором защиты от солнца не менее 15. Если все же пигментация возникла, наносите на кожу (если она нормальная и комбинированная) 2 раза в неделю такую отбеливающую маску: 3–4 капли сока лимона, белок 1 сырого яйца. А для сухой кожи подойдет такая маска: 1 сырой яичный желток и 3–4 капли сока лимона. Маски наносятся на время не более 20 мин. Не забывайте, что употребление продуктов, богатых витамином А (морковь, томаты, облепиха), и регулярное продолжительное нахождение на солнце усиливают пигментацию кожи. При гиперпигментации обратитесь к врачу-дерматологу.

Чтобы кожа рук не потеряла эластичность, применяйте жирные кремы с глицерином, например «Бархатные ручки». При работе рекомендую пользоваться перчатками, причем непосредственно на кожу надевать сначала хлопчатобумажные, а уже на них – резиновые. Так называемые цыпки – маленькие прыщики на коже рук, которые могут появиться при обветривании влажной кожи в холодную погоду, также требуют ухода. В данном случае подойдут увлажняющие кремы.

Если дача примыкает к лесу, то возникает сезонная опасность – клещи. Помните, что после укуса и извлечения клеща необходимо обратиться к врачу, обязательно предоставив насекомое для исследования на энцефалит.

Людям с предрасположенностью к аллергическим реакциям на пыльцу растений бурное цветение может принести немало неприятностей: насморк, зуд кожи, покраснения, слезотечение и т.д. При появлении таких симптомов рекомендую пройти курс лечения препаратом кестин: по 1 таблетке (10 мг) в течение 7 дней на ночь, и, конечно, обратиться к врачу-аллергологу или дерматологу.
При обработке земельного участка химикатами обязательно использование защитных перчаток, масок или респиратора.
Приятного вам времяпровождения на приусадебном участке и хороших урожаев!


поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания

Собеседник 2019г
подписка -20%!