Старайся больше двигаться, ходить пешком. Ешь отруби. Столовую ложку отрубей добавь в любую пищу. Этот метод, правда, противопоказан при колите.
Слабительное действие имеют следующие продукты: виноград, слива, чернослив, курага, земляника, инжир, яблоки, морская капуста, тыква, огурцы, репа, морковь, сок сырой свеклы (по трети стакана за 20 минут до еды), простокваша и геркулесовая каша.
Сырые овощи и фрукты перед употреблением лучше натереть на мелкой терке.
Полезно массировать определенные точки на ступнях, которые стимулируют работу толстой кишки, поджелудочной железы и печени.
Сядь на стул и катай ступнями взад и вперед круглую палку.
Делай это ежедневно в течение нескольких дней по 5 минут.
