То весит, то висит
Вы отмучились, диета закончилась. Но отражение в зеркале не очень-то и радует…
Вы отмучились, диета закончилась. Но отражение в зеркале не очень-то и радует… Ох, этот живот. Он, вопреки ожиданиям, стал не плоским и красивым, а рыхлым и отвисшим. А ведь такого конфуза можно было избежать.
Часто отвисание кожи – результат «быстрых» диет или большой потери веса.
Как правило, с такой проблемой сталкиваются женщины после 30 лет либо дамы с большой массой тела. Больше всего подвержена отвисанию кожа на животе, на внутренней стороне бедер и рук, на лице и шее.
Худейте медленно. Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние килограммы. Наверное, это случилось не за одну неделю. Так почему же вы хотите за неделю потерять их? Диетологи рекомендуют сбрасывать не более 0, 5–1 кг в неделю.
Ешьте белковые продукты. Постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты.
Употребляйте полезные ненасыщенные жиры. Растительные масла, жирные породы рыб, орехи.
Пейте много воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, ее эластичность..
Перед применением любой диеты проконсультируйтесь с врачом.
Диета «против отвисания живота»
Срок: 13 дней.
Результат: сбрасываете 7–8 кг.
Особенности: не надо голодать и считать калории.
1 день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.
2 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп.
3 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом, с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
4 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5 день.
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: рыба, жаренная под прессом, и помидор.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом, с зеленым салатом.
6 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: постная говядина, зеленый салат.
7 день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, но немного.
Потом рацион повторить без 7-го дня (порядок дней можно менять).
Часто отвисание кожи – результат «быстрых» диет или большой потери веса.
Как правило, с такой проблемой сталкиваются женщины после 30 лет либо дамы с большой массой тела. Больше всего подвержена отвисанию кожа на животе, на внутренней стороне бедер и рук, на лице и шее.
Худейте медленно. Вспомните, сколько времени вам потребовалось, чтобы набрать лишние килограммы. Наверное, это случилось не за одну неделю. Так почему же вы хотите за неделю потерять их? Диетологи рекомендуют сбрасывать не более 0, 5–1 кг в неделю.
Ешьте белковые продукты. Постное мясо, птицу, рыбу, молочные продукты.
Употребляйте полезные ненасыщенные жиры. Растительные масла, жирные породы рыб, орехи.
Пейте много воды, чтобы поддерживать в норме водный баланс кожи, а значит, ее эластичность..
Перед применением любой диеты проконсультируйтесь с врачом.
Диета «против отвисания живота»
Срок: 13 дней.
Результат: сбрасываете 7–8 кг.
Особенности: не надо голодать и считать калории.
1 день.
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 помидор и зеленый салат.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом в небольшом количестве оливкового масла.
2 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом, зеленый салат и помидор.
Ужин: суп.
3 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: постная говядина, жаренная под прессом, с зеленым салатом.
Ужин: 2 яйца вкрутую с двумя ломтиками нежирной ветчины.
4 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: 1 яйцо, 1 морковь, сыр.
Ужин: фруктовый салат, стакан кефира.
5 день.
Завтрак: тертая морковь с лимоном.
Обед: рыба, жаренная под прессом, и помидор.
Ужин: постная говядина, жаренная под прессом, с зеленым салатом.
6 день.
Завтрак: черный кофе без сахара с сухариком.
Обед: порция цыпленка, жаренного без жира, зеленый салат.
Ужин: постная говядина, зеленый салат.
7 день.
Завтрак: чай без сахара.
Обед: нежирное мясо, жаренное на вертеле, зеленый салат.
Ужин: что хотите, но немного.
Потом рацион повторить без 7-го дня (порядок дней можно менять).
