Новости дня

11 декабря, понедельник







10 декабря, воскресенье























09 декабря, суббота















Упражнение «Лисица»

0

Присядь, опираясь руками на землю, наклони тело вперед и подними пятки вверх. Взгляд направлен в пол перед собой. Из этой позы опусти верхнюю часть тела на пол, поставив руки на пол так, чтобы локти опирались на колени. Медленно двигай руки и верхнюю часть тела вперед, как это делает лисица, когда пытается пролезть под препятствием. В конце ты окажешься в позе, когда ноги вытянуты и в носках, а верхняя половина тела поднята как только возможно вверх. Руки уперты в пол, голова поднята. После этого поднимись, не сгибая колени и не отрывая ног от пола. Все упражнение состоит из четырех этапов. Повтори четыре-пять раз. Упражнение помогает при геморрое и при болях в пояснице.


поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания