Весной даже самая стройная дама способна объявить войну едва заметной жировой складочке. Времени, как говорится, в обрез. С каждым днем становится все теплее, все меньше одежды скрывает недостатки. Нужно быстро приводить фигуру в порядок. Как? С помощью трехдневной диеты. Три дня – и вы в форме.
Особенность этой экспресс-диеты в том, что она довольно легко переносится. Потому что за тремя «голодными» днями следует четыре «сытых». Это, конечно, не значит, что, просидев три дня на диете, следующие четыре вы можете объедаться до умопомрачения. Так ни одна диета не поможет. Просто в течение этих четырех дней можно расслабиться и питаться нормально, не переедая, но и не голодая. Чередуя некоторое время «голодные» дни с «сытыми», вы в конечном итоге умерите аппетит своего организма.
День первый
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки повидла или варенья.
11 часов: половина грейпфрута, 75 г нежирной рыбы, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец.
Обед: 100 г курицы, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и обжарить на сковороде без масла.
Ужин: небольшое яблоко.
День второй
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
11 часов: банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.
Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, полстакана измельченной моркови, ломтик хлеба.
Ужин: чай, 50 г чернослива.
День третий
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 3 сухих печенья, 30 г сыра.
11 часов: небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик хлеба.
Обед: 50 г нежирной рыбы, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба.
Ужин: половина небольшой дыни или яблоко.
Особенность этой экспресс-диеты в том, что она довольно легко переносится. Потому что за тремя «голодными» днями следует четыре «сытых». Это, конечно, не значит, что, просидев три дня на диете, следующие четыре вы можете объедаться до умопомрачения. Так ни одна диета не поможет. Просто в течение этих четырех дней можно расслабиться и питаться нормально, не переедая, но и не голодая. Чередуя некоторое время «голодные» дни с «сытыми», вы в конечном итоге умерите аппетит своего организма.
День первый
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, ломтик хлеба, 2 столовые ложки повидла или варенья.
11 часов: половина грейпфрута, 75 г нежирной рыбы, ломтик хлеба, 4 редиски, огурец.
Обед: 100 г курицы, стакан вареной зеленой фасоли, стакан вареной измельченной свеклы, ломтик хлеба. Курицу тонко нарезать, добавить чайную ложку соевого соуса и обжарить на сковороде без масла.
Ужин: небольшое яблоко.
День второй
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, яйцо (в любом виде – вареное, всмятку, в виде омлета), ломтик хлеба.
11 часов: банан, 100 г нежирного творога, 4 редиски, укроп, 3 сухих печенья.
Обед: 100 г ветчины, 100 г капусты, полстакана измельченной моркови, ломтик хлеба.
Ужин: чай, 50 г чернослива.
День третий
Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 3 сухих печенья, 30 г сыра.
11 часов: небольшое яблоко, вареное яйцо, огурец (свежий или соленый), ломтик хлеба.
Обед: 50 г нежирной рыбы, 100 г вареной свеклы, 100 г цветной капусты, ломтик хлеба.
Ужин: половина небольшой дыни или яблоко.
