04.04.2008

Спать или есть – вот в чем вопрос

Я постоянно набираю вес. Ночью через каждый час просыпаюсь с желанием что-нибудь съесть, желательно сладкое.

Я постоянно набираю вес. Ночью через каждый час просыпаюсь с желанием что-нибудь съесть, желательно сладкое. Никакие снотворные не помогают, и продолжается это очень давно. Подскажите, что делать?
Галина Клешенко, Алтайский край.


 После сытного обеда организм расслабляется и требует отдыха. Причиной тому биологические механизмы, включающие программу его восстановления. Если в течение дня человек испытывает грусть, злость, неудовлетворение, то «ночные перекусы» – это способ организма справиться со стрессом. После еды он наконец расслабляется и засыпает. Вам следует:
– стараться питаться дробно,
– не есть много перед сном,
– не спать после еды днем,
– отдавать предпочтение низкоуглеводным и низкокалорийным продуктам,
– осознать свою привычку есть по ночам.
Вкусовые привычки достаточно легко перестраиваются в течение полугода.
Но бывает, что силы воли не хватает. Хочу поделиться маленьким секретом. Многие вредные пищевые привычки достаются нам в наборе с другими привычками. Решение в том, чтобы постепенно менять отдельные элементы этого порочного круга, тогда изменится весь алгоритм. Например, можно избавиться от привычки есть по ночам, заменив сладости на работу, которую не очень хочется выполнять, например мытье полов или глажку. Ну раз уж все равно проснулась, так чего ж время-то терять. Если вы раньше включали телевизор – теперь не включайте, и т.д. Каждый день надо что-то делать по-другому. Стоит разорвать психологические связи между отдельными маленькими привычками проснулась–поела–
расслабилась–уснула, и очень быстро вам просто не захочется просыпаться, чтобы перекусить.

Рубрика: Без рубрики

Поделиться статьей
Общество 1 год назад

Опровержение статьи "Справедливый, честный, отзывчивый " от 19 марта 2020 года

Общество 2 года назад

В Чечне решили пройтись по Толстому

Общество 10:40

Около 30% россиян не поддерживают ограничение президентской власти двумя сроками

Большинство граждан России выступают за то, чтобы в Конституции были закреплены только два срока для главы государства

Общество 13:28

Полиция задержала сахалинца, сделавшего селфи на фоне горящей дачи экс-жены

Сахалинец поджег дачу экс-супруги, сделал селфи на фоне полыхающей постройки и стал фигурантом уголовного дела

Общество 12:41

Лев Пономарев возродил движение “За права человека” в формате коалиции

Правозащитник Лев Пономарев вместе со своими союзниками учредил новую общественную организацию «За права человека»

Общество 13:08

Хабаровской семье грозит пожизненный срок из-за оборудования нарколаборатории

В Хабаровском крае муж вместе с женой и ее братом купили заброшенную ферму и оборудовали на ней нарколабораторию

Происшествия 16:56

В Якутии задержали журналистов после интервью с мэром Вилюйска

Полиция задержала сотрудников телеканала «Якутия 24» по заявлению мэра якутского города Вилюйск

Общество 18:08

Более 800 участников конкурса для школьников получат сертификаты на обучение в РЭУ им. Плеханова

Участники конкурса «Мой первый бизнес» получат сертификаты на частичную оплату обучения на факультете бизнеса «Капитаны»

Общество 15:32

Экс-мэра Тулы Толкачеву задержали на Кипре по запросу России

В российской дипмиссии на Кипре подтвердили информацию о задержании экс-мэра Тулы Алисы Толкачевой

Политика 07:57

Страны "ядерной пятерки" отметили рост конфликтного потенциала в мире

Представители стран «ядерной пятерки» не смогли согласовать текст совместного заявления на заседании в Пекине

Политика 3 года назад

Выборные страсти: Запад атакует информационное пространство Мадагаскара

Происшествия 11:37

Не вернувшийся домой из школы подросток замерз насмерть в Новокузнецке

Пропавшего накануне 14-летнего подростка нашли замерзшим насмерть в Кемеровской области

Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика