Ирина Самородская. Пешком или бегом?

«Раньше считалось, что надо обязательно заниматься физкультурой. Я этого не люблю и все время чувствовала себя лентяйкой. А в последнее время часто слышу от врачей, что достаточно просто почаще ходить пешком. Это правда?» Айгуль, Уфа

– Гиподинамия считается фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Европейское общество кардиологов рекомендует физические нагрузки в течение 30 минут ежедневно – не менее 5 раз в неделю. К ним относятся: быстрая ходьба или бег трусцой, аэробика, плавание, игра в теннис, гольф, прогулки на лыжах и даже работа на даче. В ряде стран уже более полувека действуют программы «Физическая активность для укрепления здоровья», которые придают мероприятиям по вовлечению населения в занятия физической культурой статус государственной национальной значимости. Аналогичные меры принимаются последние 2 года российским правительством. В то же время, учитывая моду на фитнес-клубы, следует особое внимание обратить вот на что: оптимальные для конкретного человека физические нагрузки должны подбираться врачом с учетом возраста, пола и состояния здоровья! Человек, занимающийся интенсивными физическими нагрузками, должен быть обучен методам самоконтроля (измерение пульса и АД) для предупреждения вредного воздействия на сердечно-сосудистую систему нагрузок, неадекватных для его организма.

Рубрика: Без рубрики

Поделиться статьей
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика