Тренируй сердечко!
Укрепить сердечную мышцу без физических упражнений просто нереально. Поэтому старайся как можно больше двигаться!
Самая идеальная нагрузка для сердца – плавание в медленном темпе 3 раза в неделю или езда на велосипеде.
Можно делать и такое упражнение: взявшись за спинку стула, начни ходьбу на месте с напряжением всего тела.
Каждый день увеличивай темп ходьбы. Заканчивать это упражнение рекомендуется 10 приседаниями с опорой на спинку стула.
Не забывай о ходьбе! Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом.
Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.
Самая идеальная нагрузка для сердца – плавание в медленном темпе 3 раза в неделю или езда на велосипеде.
Можно делать и такое упражнение: взявшись за спинку стула, начни ходьбу на месте с напряжением всего тела.
Каждый день увеличивай темп ходьбы. Заканчивать это упражнение рекомендуется 10 приседаниями с опорой на спинку стула.
Не забывай о ходьбе! Сердце при ходьбе не перенапрягается, к тому же это прекрасная профилактика атеросклероза, поскольку способствует уменьшению жиров в крови и насыщает организм кислородом.
Ходьба в качестве кардиотренировки должна быть в темпе, превышающем прогулочный. Можно чередовать быстрый темп (в течение 20 минут) с обычным.
