Выбираем правильную подушку
Комфортная подушка правильно поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, позволяя им максимально расслабиться
Я давно поняла, что для того, чтобы хорошенько выспаться и проснуться бодрой и полной сил, мне нужна хорошая и качественная подушка. Подскажите, пожалуйста, как правильно ее выбрать.
Елена Н., 27 лет, Новороссийск
Уважаемая Елена, вы абсолютно правы! Комфортная подушка правильно поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, позволяя им максимально расслабиться. Вот некоторые тонкости выбора:
1. Если вы привыкли спать на спине, то подушка нужна низкая. Если на боку, то повыше.
2. Чем шире у вас плечи, тем более высокой должна быть подушка.
3. Если вы спите на мягком матрасе, то следует предпочесть низкую подушку. Если матрас достаточно твердый и упругий, то выбрать подушку повыше.
4. Если утром вы чувствуете, что отдохнули плохо, плечи деревянные, а шею ломит, скорее всего ваша подушка ниже, чем следует.
В первую очередь обратите внимание на такие параметры, как длина, ширина и высота подушки. Длина и ширина – это на любителя, особых требований тут нет. Главное, чтобы ширина была не больше ширины матраса. А вот высота подушек варьируется от 6 до 16 см, комфортным вариантом считается 10–15 см.
Педиатр
Олеся Бутузова, Москва
Елена Н., 27 лет, Новороссийск
Уважаемая Елена, вы абсолютно правы! Комфортная подушка правильно поддерживает голову и шейный отдел позвоночника, позволяя им максимально расслабиться. Вот некоторые тонкости выбора:
1. Если вы привыкли спать на спине, то подушка нужна низкая. Если на боку, то повыше.
2. Чем шире у вас плечи, тем более высокой должна быть подушка.
3. Если вы спите на мягком матрасе, то следует предпочесть низкую подушку. Если матрас достаточно твердый и упругий, то выбрать подушку повыше.
4. Если утром вы чувствуете, что отдохнули плохо, плечи деревянные, а шею ломит, скорее всего ваша подушка ниже, чем следует.
В первую очередь обратите внимание на такие параметры, как длина, ширина и высота подушки. Длина и ширина – это на любителя, особых требований тут нет. Главное, чтобы ширина была не больше ширины матраса. А вот высота подушек варьируется от 6 до 16 см, комфортным вариантом считается 10–15 см.
Педиатр
Олеся Бутузова, Москва