«Неделька» для похудения, или Как постройнеть за 7 дней
Лето – лучшее время для того, чтобы сесть на диету. Много света, солнца и тепла, а потому не нужно тратить много энергии на обогрев тела.
Лето – лучшее время для того, чтобы сесть на диету. Много света, солнца и тепла, а потому не нужно тратить много энергии на обогрев тела.
Летние овощи и фрукты – настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ. Они – не только еда, но и лекарство.
Очень вкусная семидневная диета, которой можно придерживаться несколько раз за лето. Итак, выберите те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день – на завтрак, обед и ужин.
Понедельник – овощной день. Вы выбрали, например, огурцы. Ешьте их в любых количествах. А в течение дня советуем вам пить больше минеральной воды.
Вторник – фруктовый день. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.
Среда – ягоды. Это может быть свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.
Четверг – кисломолочные продукты. Кефир, йогурт или ряженка. Пейте маленькими глоточками в течение дня. Можно съесть немного нежирного творога с небольшим количеством сахара, без сметаны. Закончить день лучше стаканом кефира.
Пятница – снова овощи. Выберите их по своему усмотрению – это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Пейте воду в течение дня.
Суббота – ягоды. На ночь выпейте полный стакан кефира.
Воскресенье – в течение дня нужно пить любой фруктовый сок.
После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром.
Летние овощи и фрукты – настоящий кладезь витаминов и минеральных веществ. Они – не только еда, но и лекарство.
Очень вкусная семидневная диета, которой можно придерживаться несколько раз за лето. Итак, выберите те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день – на завтрак, обед и ужин.
Понедельник – овощной день. Вы выбрали, например, огурцы. Ешьте их в любых количествах. А в течение дня советуем вам пить больше минеральной воды.
Вторник – фруктовый день. Например, яблочный, апельсиновый или грушевый. Распределите фрукты на четыре-пять приемов и основную часть поглощайте в обед. Если при этом вы почувствуете нестерпимый голод, то выпейте стакан кефира или йогурта.
Среда – ягоды. Это может быть свежая клубника, слива или крыжовник. Ешьте ягоды в течение всего дня и пейте в неограниченных количествах минеральную или кипяченую воду.
Четверг – кисломолочные продукты. Кефир, йогурт или ряженка. Пейте маленькими глоточками в течение дня. Можно съесть немного нежирного творога с небольшим количеством сахара, без сметаны. Закончить день лучше стаканом кефира.
Пятница – снова овощи. Выберите их по своему усмотрению – это может быть капуста, тыква, картофель (но не жареный, а отварной) или сочные помидоры. Пейте воду в течение дня.
Суббота – ягоды. На ночь выпейте полный стакан кефира.
Воскресенье – в течение дня нужно пить любой фруктовый сок.
После этой диеты вы можете возвращаться к обычному питанию, но не набрасывайтесь на еду сразу же, а делайте это постепенно, иначе не пройдет и недели, как ваша стройная фигура вновь оплывет жиром.
