Долгая, нудно-серая зима… Она успела смыть яркие краски с детских мордашек, ослабила иммунитет малышей. Что же грядущим летом окажется максимально полезным для наших чад?
Пройти светопробы
«Конечно, море и солнце! – скажете вы. – Ведь ребенку нужны витамин D и целебный морской воздух». И будете правы. Действительно, дефицит витамина D грозит различными нарушениями деятельности жизненно важных органов. Кости становятся менее прочными, раны заживают медленнее, а простудные заболевания одолевают человека гораздо быстрее и длятся значительно дольше. Этот полезный витамин крайне необходим для роста, регуляции артериального давления. И кроме того, он препятствует развитию раковых клеток. Витамин D образуется под воздействием ультрафиолета. Но для того, чтобы усвоить необходимое количество этого витамина, совсем не обязательно часами жариться на солнце. Вполне достаточно и 20-минутной прогулки в солнечный денек.
Однако есть и оборотная сторона медали… Пигмент меланин, придающий коже взрослого человека золотистый оттенок и поглощающий львиную долю вредного излучения, детский организм практически не вырабатывает. Так что будьте осторожны с ребенком на солнце, соблюдайте простые правила:
не гуляйте с детьми на открытом солнце в самые опасные часы – с 11.00 до 16.00;
на малыша всегда надевайте хлопковую майку и панамку, а для ребенка постарше ограничьте время пребывания под прямыми солнечными лучами: в первый день – 5–10 минут, во второй день – 10–15, в третий – 15–20… И так далее, ежедневно немного прибавляя;
не забывайте смазывать кожу ребенка солнцезащитным кремом перед выходом на пляж и каждый раз после того, как он вышел из воды, предварительно ополоснув малыша пресной водой;
берите с собой на пляж сменный купальник/плавки, бутылку воды и пантенол – самое эффективное противоожоговое средство для малыша.
Воздушные ванны
Морской воздух насыщен микрокристаллами морских лечебных солей – хлорида, сульфата, йодида натрия, брома, кальция и магния, стимулирующих иммунитет и борющихся с воспалениями в бронхах и легких. Добавьте сюда повышенную ионизацию воздуха и наличие в нем летучих эфирных масел – фитонцидов, которые не только оздоравливают окружающую среду, но и благотворно влияют на организм человека – маленького и взрослого. В общем, устраивайте малышу воздушные ванны – и можете забыть о докторах. Хотя бы на время.
Водные радости
«Давайте же мыться, плескаться, купаться, нырять, кувыркаться – в ушате, в корыте, в лохани, в реке, в ручейке, в океане…» А лучше всего в море. Солевой состав, органические вещества морской воды и фитонциды морских водорослей – лучшая профилактика как физического, так и эмоционального тонуса малыша. Плюс закаливающие мероприятия. Однако лучшее – враг хорошего! Если вы сразу же по прибытии на море позволите малышу сидеть в воде, пока нос не посинеет, – тяжелая акклиматизация вам обеспечена. Для начала просто облейте ребенка морской водой, потом разок искупайте в море, а через пару дней смело переходите к купаниям, ныряниям и бултыханиям. Имейте в виду: здоровым детям педиатры позволяют купаться до 6–8 раз в день, а очень маленьким или больным – только 1–2 раза.
Закопай меня в песок!
Прогулка босиком по песку, а еще лучше по мелкой гальке – отличный массаж для стоп, где расположены целительные точки: закаляется организм и укрепляется нервная система. Займитесь псамотерапией – песколечением: закопайте малыша по пояс или по колено в сухой горячий песок – обогащенный минералами и микроэлементами, он улучшает кровообращение и лимфоснабжение, тонизирует кожу и очень хорошо влияет на терморегуляцию и потоотделение.
Климат-контроль
Не будем усложнять себе жизнь мучительным выбором курортно-отпускных мест! Если ребенок здоров, можно ехать на все четыре стороны. И все же предпочтительнее побережья с умеренным климатом – Крым (песчаная Феодосия и Евпатория, галечный Южный берег), Анапа (детский курорт), относительно недорогие Болгария, Хорватия, Черногория или северная Греция. Если же организм сына или дочери ослаблен заболеванием, отнеситесь более внимательно к подбору курорта. К примеру, Черное море – «главное» по лечению заболеваний дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Средиземное полезно страдающим сердечно-сосудистыми, дыхательными и астматическими патологиями, а к Адриатическому стоит ехать с проблемами опорно-двигательного аппарата или гинекологическими. Красное море также лечит заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а Балтийское – помощник при онкологических и эндокринных заболеваниях.
Адаптируйтесь!
По единодушному мнению педиатров, вывозить малыша на курорт всего лишь на несколько дней вредно: для адаптации к новому климату детскому организму требуется не менее 10 дней. Идеальный срок для детского отдыха у моря – как минимум 3–4 недели. Чтобы акклиматизация прошла мягче, за пару недель до отъезда предложите ребенку курс мультивитаминов.
Пройти светопробы
«Конечно, море и солнце! – скажете вы. – Ведь ребенку нужны витамин D и целебный морской воздух». И будете правы. Действительно, дефицит витамина D грозит различными нарушениями деятельности жизненно важных органов. Кости становятся менее прочными, раны заживают медленнее, а простудные заболевания одолевают человека гораздо быстрее и длятся значительно дольше. Этот полезный витамин крайне необходим для роста, регуляции артериального давления. И кроме того, он препятствует развитию раковых клеток. Витамин D образуется под воздействием ультрафиолета. Но для того, чтобы усвоить необходимое количество этого витамина, совсем не обязательно часами жариться на солнце. Вполне достаточно и 20-минутной прогулки в солнечный денек.
Однако есть и оборотная сторона медали… Пигмент меланин, придающий коже взрослого человека золотистый оттенок и поглощающий львиную долю вредного излучения, детский организм практически не вырабатывает. Так что будьте осторожны с ребенком на солнце, соблюдайте простые правила:
не гуляйте с детьми на открытом солнце в самые опасные часы – с 11.00 до 16.00;
на малыша всегда надевайте хлопковую майку и панамку, а для ребенка постарше ограничьте время пребывания под прямыми солнечными лучами: в первый день – 5–10 минут, во второй день – 10–15, в третий – 15–20… И так далее, ежедневно немного прибавляя;
не забывайте смазывать кожу ребенка солнцезащитным кремом перед выходом на пляж и каждый раз после того, как он вышел из воды, предварительно ополоснув малыша пресной водой;
берите с собой на пляж сменный купальник/плавки, бутылку воды и пантенол – самое эффективное противоожоговое средство для малыша.
Воздушные ванны
Морской воздух насыщен микрокристаллами морских лечебных солей – хлорида, сульфата, йодида натрия, брома, кальция и магния, стимулирующих иммунитет и борющихся с воспалениями в бронхах и легких. Добавьте сюда повышенную ионизацию воздуха и наличие в нем летучих эфирных масел – фитонцидов, которые не только оздоравливают окружающую среду, но и благотворно влияют на организм человека – маленького и взрослого. В общем, устраивайте малышу воздушные ванны – и можете забыть о докторах. Хотя бы на время.
Водные радости
«Давайте же мыться, плескаться, купаться, нырять, кувыркаться – в ушате, в корыте, в лохани, в реке, в ручейке, в океане…» А лучше всего в море. Солевой состав, органические вещества морской воды и фитонциды морских водорослей – лучшая профилактика как физического, так и эмоционального тонуса малыша. Плюс закаливающие мероприятия. Однако лучшее – враг хорошего! Если вы сразу же по прибытии на море позволите малышу сидеть в воде, пока нос не посинеет, – тяжелая акклиматизация вам обеспечена. Для начала просто облейте ребенка морской водой, потом разок искупайте в море, а через пару дней смело переходите к купаниям, ныряниям и бултыханиям. Имейте в виду: здоровым детям педиатры позволяют купаться до 6–8 раз в день, а очень маленьким или больным – только 1–2 раза.
Закопай меня в песок!
Прогулка босиком по песку, а еще лучше по мелкой гальке – отличный массаж для стоп, где расположены целительные точки: закаляется организм и укрепляется нервная система. Займитесь псамотерапией – песколечением: закопайте малыша по пояс или по колено в сухой горячий песок – обогащенный минералами и микроэлементами, он улучшает кровообращение и лимфоснабжение, тонизирует кожу и очень хорошо влияет на терморегуляцию и потоотделение.
Климат-контроль
Не будем усложнять себе жизнь мучительным выбором курортно-отпускных мест! Если ребенок здоров, можно ехать на все четыре стороны. И все же предпочтительнее побережья с умеренным климатом – Крым (песчаная Феодосия и Евпатория, галечный Южный берег), Анапа (детский курорт), относительно недорогие Болгария, Хорватия, Черногория или северная Греция. Если же организм сына или дочери ослаблен заболеванием, отнеситесь более внимательно к подбору курорта. К примеру, Черное море – «главное» по лечению заболеваний дыхательной системы и опорно-двигательного аппарата. Средиземное полезно страдающим сердечно-сосудистыми, дыхательными и астматическими патологиями, а к Адриатическому стоит ехать с проблемами опорно-двигательного аппарата или гинекологическими. Красное море также лечит заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а Балтийское – помощник при онкологических и эндокринных заболеваниях.
Адаптируйтесь!
По единодушному мнению педиатров, вывозить малыша на курорт всего лишь на несколько дней вредно: для адаптации к новому климату детскому организму требуется не менее 10 дней. Идеальный срок для детского отдыха у моря – как минимум 3–4 недели. Чтобы акклиматизация прошла мягче, за пару недель до отъезда предложите ребенку курс мультивитаминов.
