Ягодная диета
Диета на основе ягод поможет тебе привести фигуру в порядок без вреда для здоровья.
Диета на основе ягод поможет тебе привести фигуру в порядок без вреда для здоровья.
В чем польза?
Земляника полезна при гипертонии и атеросклерозе. Малина укрепляет иммунитет. В чернике много марганца, который необходим организму, так как участвует в кроветворении. А кроме того, этой ягоде нет равных по ее благоприятному влиянию на глаза. Красная смородина замедляет процессы старения, омолаживает организм, способствует устранению мелких морщин. А клюква и вовсе творит чудеса – американские ученые, исследовавшие состав клюквенного сока, выяснили, что он обладает уникальными лечебными свойствами: повышает содержание в организме «хорошего» холестерина и антиоксидантов, необходимых для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные (при заморозке ягоды практически не теряют своих полезных веществ). Длительность ягодной диеты – от 3 дней до 2 недель.
Примерное меню
Завтрак: 300 г любых ягод со сметаной низкой жирности или натуральным йогуртом. Кусочек хлеба с отрубями и ломтик твердого сыра (можно заменить на вареное яйцо).
Второй завтрак: Горсть любых мелких ягод, немного орехов.
Обед: Овощной суп, овощной салат. На второе – отварная рыба или птица.
Полдник: Горсть любых мелких ягод, одна сырая морковь, натуральный йогурт или простокваша.
Ужин: Салат из ягод и фруктов (в любых пропорциях). Можно заправить йогуртом или маложирным кефиром.
В течение дня пить воду, зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы и компоты (все из ягод и без сахара).
В чем польза?
Земляника полезна при гипертонии и атеросклерозе. Малина укрепляет иммунитет. В чернике много марганца, который необходим организму, так как участвует в кроветворении. А кроме того, этой ягоде нет равных по ее благоприятному влиянию на глаза. Красная смородина замедляет процессы старения, омолаживает организм, способствует устранению мелких морщин. А клюква и вовсе творит чудеса – американские ученые, исследовавшие состав клюквенного сока, выяснили, что он обладает уникальными лечебными свойствами: повышает содержание в организме «хорошего» холестерина и антиоксидантов, необходимых для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные (при заморозке ягоды практически не теряют своих полезных веществ). Длительность ягодной диеты – от 3 дней до 2 недель.
Примерное меню
Завтрак: 300 г любых ягод со сметаной низкой жирности или натуральным йогуртом. Кусочек хлеба с отрубями и ломтик твердого сыра (можно заменить на вареное яйцо).
Второй завтрак: Горсть любых мелких ягод, немного орехов.
Обед: Овощной суп, овощной салат. На второе – отварная рыба или птица.
Полдник: Горсть любых мелких ягод, одна сырая морковь, натуральный йогурт или простокваша.
Ужин: Салат из ягод и фруктов (в любых пропорциях). Можно заправить йогуртом или маложирным кефиром.
В течение дня пить воду, зеленый чай, свежевыжатые соки, морсы и компоты (все из ягод и без сахара).
