Новости дня

17 ноября, суббота















16 ноября, пятница






























Сколько нужно пить во время диеты?

0

Переходя на новый режим питания,  очень внимательно относись к употреблению жидкости. Вода очистит организм и поможет тебе легче перенести диету.

Диетологи рекомендуют выпивать не менее 2 л жидкости (на каждые 450 г массы тела должно приходиться не менее 14 мл воды). При этом 75% процентов потребляемой жидкости должна занимать питьевая вода, оставшиеся 25% приходятся на долю зеленого чая, травяных отваров и настоев. Потребление жидкости в достаточном количестве помогает избавиться от чувства голода. Дело в том, что центр жажды находится в паравентрикулярных ядрах, которые очень близко расположены к центру голода. И часто наш организм путает чувство жажды с голодом, в итоге мы едим больше, чем нам требуется. Поэтому,  прежде чем садиться за стол (за полчаса до приема пищи), выпей стакан воды. Жидкость обеспечивает детоксикацию и стимулирует лимфодренаж, принимает участие во всех биохимических процессах, а также поддерживает тонус кожи. Простая вода поможет освободить организм от жировых отложений. Основную часть суточной нормы жидкости необходимо выпивать до 14 часов. Полезно пить воду природную, в которой содержатся все необходимые минералы и микроэлементы – кальций, магний,   калий, фтор, йод и бикарбонаты. Такую воду можно добыть только в местах, не тронутых цивилизацией, например в горах Кавказа.
поделиться:


Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания