Пятиминутка здоровья
Сделай упражнения на осанку
Сделай упражнения на осанку
Чтобы у тебя была всегда прямая спина, достаточно делать вот эти упражнения, они займут утром несколько минут:
Выполняй махи выпрямленными руками снизу вверх. Когда руки будут наверху, прогнись, потянись вверх.
Ляг на спину, вытяни руки вверх и сложи вместе. Притяни руки, согнув их в локтях к голове и подайся грудной клеткой вперед. Выполни это действие 4–5 раз, но медленно.
Стоя на четвереньках, выполняй «кошачьи» движения, то прогибаясь в спине, то делая спину колесом.
Положи на плечи бодибарт (прорезиненную спортивную палку) или обычную, деревянную. Походи с ней по квартире несколько минут, держа спину прямой.
Выполни 2–3 раза «японский поклон». Стоя на коленках, подними руки вверх и с оттяжкой опустись на землю, стараясь достать руками как можно дальше. Выполни пружинящие движения, пригибаясь к земле.
Протри лицо кусочком льда
Эту нехитрую практику применяла еще Екатерина II. Лед взбодрит тебя утром и сделает кожу более упругой. А если ты заморозишь кубиками отвар ромашки или петрушки – польза будет двойная. Кстати, ты можешь держать в холодильнике кремы для лица и для области вокруг глаз. Тогда наносить их утром будет приятней. Ну а уж самый «ударный» вариант, чтобы проснуться – это протереть лицо лимонным соком, выдержанным в холодильнике. Только следи, чтобы он не попал в глаза или на прыщики (ранки), если таковые имеются на лице, – будет щипать.
Правильно расчеши волосы
Удивлена? Но на самом деле на то, чтобы сделать это правильно, нужно ровно пять минут. Обычно нам достаточно пару взмахов расчески – и всё. Но полезно хотя бы раз в 2–3 дня делать это тщательно, проводя массажной щеткой от макушки к затылку. Такими движениями ты усиливаешь приток крови к голове и делаешь своеобразный массаж. Лучше всего делать это именно мягкой «массажкой». Не пользуйся железными, острыми расческами.
Поухаживай за руками
Если на настоящий маникюр времени нет, а руки сухие, неухоженные, то можно им помочь и в домашних условиях. Налей в две небольшие пиалы растительное масло и опусти туда ногти на несколько минут. Затем сдвинь мягким полотенцем кутикулу и потирающими движениями вотри масло в кожу рук. Если тебе скоро нужно выходить из дома, руки после этого можно помыть.
Побудь одна
Ухаживая за собой, мы не должны забывать и о душе. Ты чувствуешь, что устала не только физически, но и морально. Выйди на десять минут на улицу! Или закройся в комнате и побудь немного наедине с любимой книгой. Надень наушники и включи любимую музыку.
Чтобы у тебя была всегда прямая спина, достаточно делать вот эти упражнения, они займут утром несколько минут:
Выполняй махи выпрямленными руками снизу вверх. Когда руки будут наверху, прогнись, потянись вверх.
Ляг на спину, вытяни руки вверх и сложи вместе. Притяни руки, согнув их в локтях к голове и подайся грудной клеткой вперед. Выполни это действие 4–5 раз, но медленно.
Стоя на четвереньках, выполняй «кошачьи» движения, то прогибаясь в спине, то делая спину колесом.
Положи на плечи бодибарт (прорезиненную спортивную палку) или обычную, деревянную. Походи с ней по квартире несколько минут, держа спину прямой.
Выполни 2–3 раза «японский поклон». Стоя на коленках, подними руки вверх и с оттяжкой опустись на землю, стараясь достать руками как можно дальше. Выполни пружинящие движения, пригибаясь к земле.
Протри лицо кусочком льда
Эту нехитрую практику применяла еще Екатерина II. Лед взбодрит тебя утром и сделает кожу более упругой. А если ты заморозишь кубиками отвар ромашки или петрушки – польза будет двойная. Кстати, ты можешь держать в холодильнике кремы для лица и для области вокруг глаз. Тогда наносить их утром будет приятней. Ну а уж самый «ударный» вариант, чтобы проснуться – это протереть лицо лимонным соком, выдержанным в холодильнике. Только следи, чтобы он не попал в глаза или на прыщики (ранки), если таковые имеются на лице, – будет щипать.
Правильно расчеши волосы
Удивлена? Но на самом деле на то, чтобы сделать это правильно, нужно ровно пять минут. Обычно нам достаточно пару взмахов расчески – и всё. Но полезно хотя бы раз в 2–3 дня делать это тщательно, проводя массажной щеткой от макушки к затылку. Такими движениями ты усиливаешь приток крови к голове и делаешь своеобразный массаж. Лучше всего делать это именно мягкой «массажкой». Не пользуйся железными, острыми расческами.
Поухаживай за руками
Если на настоящий маникюр времени нет, а руки сухие, неухоженные, то можно им помочь и в домашних условиях. Налей в две небольшие пиалы растительное масло и опусти туда ногти на несколько минут. Затем сдвинь мягким полотенцем кутикулу и потирающими движениями вотри масло в кожу рук. Если тебе скоро нужно выходить из дома, руки после этого можно помыть.
Побудь одна
Ухаживая за собой, мы не должны забывать и о душе. Ты чувствуешь, что устала не только физически, но и морально. Выйди на десять минут на улицу! Или закройся в комнате и побудь немного наедине с любимой книгой. Надень наушники и включи любимую музыку.