Новости дня

20 июня, среда







































19 июня, вторник






Гимнастика при варикозе

0

Для прочищения сосудов очень эффективны упражнения доктора Александра Микулина:

1
Поднимись на носки так, чтобы пятки оторвались от пола на 2 см, после чего резко опустись на них. Сделав это 30 раз, отдохни. Затем повтори снова. Выполняй упражнение спокойно, не спеша 3–5 раз в день, делая каждый раз не более 60 ударов пятками об пол.

Это упражнение по своему механизму идентично бегу, оно толкает кровь по венам вверх. Удобство его – в простоте: можно выполнять в течение дня даже на работе.

2
«Велосипед». Согни ноги в тазобедренных и коленных суставах. Попеременно выполняй движения, имитирующие езду на велосипеде, 10 раз.

3
Ляг на спину. Руки в стороны. Подними прямую правую ногу, выдохни. Вернись в исходное положение – вдохни. То же – левой ногой. Повтори 4–8 раз. Теперь подтяни колени к груди с помощью рук, выдохни. Вернись в исходное положение, вдохни. Повтори 5–7 раз.
поделиться:





Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания