Новости дня

25 сентября, вторник













































Массаж живота

0

1. Лечь на спину без подушки, ноги согнуть в коленях, ступни на полу, расслабить область кишечника, ладонь одной руки положить на живот под пупком, ладонь другой руки – над ним. Выполнять круговые движения руками в противоположных направлениях с достаточным нажимом, чтобы расслабленная ткань двигалась вверх и вниз, а также в стороны.

2. Положить руки на область паха, вдохнуть и задержать дыхание, ритмично потирать паховые линии при медленном выдохе 12 раз. При движении вверх – более сильный нажим. Эти движения помогают регулировать функции желудка, пищеварения и выделения.

3. Исходное положение – то же. Сложить руки на животе вместе, чтобы они соприкасались суставами под грудной костью; сделать вдох, затем выдох, в конце которого сделать нажим на грудную клетку и развести руки в стороны, чтобы уничтожить застой энергии в средней части туловища. Опустить руки на 7 см и повторить упражнение. Опустить еще ниже, закончить массаж над лобковой костью.


поделиться:






Колумнисты


Читайте также

Оформите подписку на наши издания