Как победить ночной кошмар
У многих людей во время сна случаются судороги рук и ног. Мы в панике просыпаемся и долго не можем унять эту пугающую боль.
Существует очень простой способ избавления от этой проблемы. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф».
Покалывание в пальцах ощущается с 3–4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи. Попробуй!
Существует очень простой способ избавления от этой проблемы. Нужно лечь на спину, подушка должна быть низкой. Руки вытянуть вдоль туловища ладонями вниз. Расслабиться и начинать дышать: глубокий вдох через нос, медленный через рот выдох до упора на звук «с» или «ф».
Покалывание в пальцах ощущается с 3–4-го вдоха, к 10-му вдоху конечности «оживают». Уйдут и пережитые страхи. Попробуй!
