Новости дня

07 мая, пятница








06 мая, четверг













05 мая, среда










04 мая, вторник













sobesednik logo

Китайская оздоровительная гимнастика

18:13, 23 сентября 2010

Китайская оздоровительная гимнастика
Воробей

Нагнись вперед, положи руки на колени или на бедра, согни слегка колени и приподними голову. В этой позе делай легкие небольшие подскоки вперед. Приземляйся на пальцы ног, а руки отбрасывай назад. Это упражнение напоминает подскоки воробья. Попробуй так подпрыгивать в течение 10 мин.

Большая панда

Сядь на пол, подтяни ноги к груди и обхвати их руками. Начинай медленно отклоняться назад, стараясь сохранить равновесие. Когда спина приблизится к полу, одним махом вернись в первоначальное положение, не освобождая при этом коленей. Во время упражнения живот втянут. Повтори пять раз. Потом прими первоначальное положение и начни отклоняться вправо, потом влево, не касаясь пола. Повтори по шесть раз.

Это упражнение помогает устранить излишние жировые отложения, а также улучшает кровоснабжение позвоночника.


Рубрика: Без рубрики

Поделитесь статьей:

Колумнисты

^