В последнее время все больше людей отдают предпочтение медитации. По их словам, это придает им хорошее настроение, необычайную легкость, уверенность в себе. Оказывается, научиться медитировать несложно, необходимо только выполнить несколько правил.
Техника медитации достаточно проста. При желании ее может освоить даже ребенок. Итак, в первую очередь ты должна помнить, что медитировать необходимо в полной тишине.
Желательно в этот момент в квартире находиться одной. Выключи телевизор, телефон, радио – то есть все то, что может отвлекать тебя от процесса. Медитировать нужно ежедневно в течение получаса.
Сядь на стул, руки положи на колени. Закрой глаза. Ни в коем случае нельзя медитировать лежа, иначе ты можешь просто заснуть.
После того как ты удобно села, произнеси медитативное слово. В христианской медитации необходимо повторять нараспев слово maranatha.
В переводе оно означает «Приди, Господь». Медитативное слово позволит тебе гораздо быстрее погрузиться в транс. Постарайся откинуть все ненужные мысли, для этого произнеси слово несколько раз. Главное – медитативное слово необходимо повторять про себя, иначе ты можешь нарушить тишину.
Во время того как произносишь медитативное слово, старайся ровно и свободно дышать. Делать глубокие вдохи и выдохи не стоит – они могут помешать тебе войти в транс.
Постарайся почувствовать легкость, открытость. Вбирай все звуки и краски, весь мир, почувствуй, как время струится сквозь тебя.
Заниматься медитацией можно в любое время. Во время так называемой первой физической стадии погружения твое тело начинает выходить из-под контроля и напоминать о себе. Постарайся полностью расслабиться, начиная от мышц шеи и лица.
Во время второй стадии тебя начнут одолевать разные мысли. Не фиксируй свое внимание ни на одной из них.
Во время завершающей стадии ты будешь чувствовать полный покой.
Техника медитации достаточно проста. При желании ее может освоить даже ребенок. Итак, в первую очередь ты должна помнить, что медитировать необходимо в полной тишине.
Желательно в этот момент в квартире находиться одной. Выключи телевизор, телефон, радио – то есть все то, что может отвлекать тебя от процесса. Медитировать нужно ежедневно в течение получаса.
Сядь на стул, руки положи на колени. Закрой глаза. Ни в коем случае нельзя медитировать лежа, иначе ты можешь просто заснуть.
После того как ты удобно села, произнеси медитативное слово. В христианской медитации необходимо повторять нараспев слово maranatha.
В переводе оно означает «Приди, Господь». Медитативное слово позволит тебе гораздо быстрее погрузиться в транс. Постарайся откинуть все ненужные мысли, для этого произнеси слово несколько раз. Главное – медитативное слово необходимо повторять про себя, иначе ты можешь нарушить тишину.
Во время того как произносишь медитативное слово, старайся ровно и свободно дышать. Делать глубокие вдохи и выдохи не стоит – они могут помешать тебе войти в транс.
Постарайся почувствовать легкость, открытость. Вбирай все звуки и краски, весь мир, почувствуй, как время струится сквозь тебя.
Заниматься медитацией можно в любое время. Во время так называемой первой физической стадии погружения твое тело начинает выходить из-под контроля и напоминать о себе. Постарайся полностью расслабиться, начиная от мышц шеи и лица.
Во время второй стадии тебя начнут одолевать разные мысли. Не фиксируй свое внимание ни на одной из них.
Во время завершающей стадии ты будешь чувствовать полный покой.
